Utama

Pijat

Apa vitamin untuk sendi dan ligamen yang dibutuhkan para atlet?

Olahraga memiliki efek menguntungkan pada semua organ dan sistem, menyembuhkan tubuh. Namun, hanya tindakan beban moderat. Dalam kasus olahraga profesional, tubuh terkena beban berat, yang menyebabkan munculnya berbagai masalah, termasuk dengan sistem muskuloskeletal. Untuk menghindari patologi yang terkait dengan sendi dan ligamen, atlet membutuhkan nutrisi yang tepat diperkaya dengan vitamin, serta mengambil vitamin tambahan kompleks.

Vitamin dan elemen jejak untuk sendi dan ligamen atlet

Olahraga berat mempengaruhi kesehatan sendi dan ligamen. Perubahan patologis dimanifestasikan oleh sindrom nyeri konstan, proses inflamasi, distrofi struktur artikular dan ligamen. Oleh karena itu, kemungkinan cedera meningkat secara signifikan.

Atlet yang terlibat dalam binaraga dan powerlifting tunduk pada perubahan patologis terbesar. Jaringan tulang rawan sendi mereka mengalami kerusakan sering, yang menyebabkan arthrosis, yang sulit untuk dihilangkan. Pemain sepak bola, angkat besi, atlet, pegulat lebih sering terkena sendi lutut. Sendi lain juga bisa terluka: pergelangan tangan, siku, pergelangan kaki. Saat berlatih jenis olahraga apa pun, Anda bisa mengalami kerusakan keseleo atau tendon.

Untuk menghindari efek yang tidak diinginkan ini, perlu untuk melindungi sendi. Selama periode pelatihan harus minum vitamin kompleks dan memastikan aliran elemen yang diperlukan dari makanan.

Melacak elemen untuk sendi dan ligamen

Elemen jejak apa yang dibutuhkan untuk persendian dan ligamen yang sehat?

  1. Kalsium adalah salah satu elemen dasar dari jaringan tulang. Ini memberikan kekuatan tulang.
  2. Selenium - mempromosikan regenerasi jaringan yang rusak, membantu asimilasi unsur-unsur yang diperlukan untuk ligamen dan persendian.
  3. Asam lemak omega-3 mempertahankan aktivitas motorik sendi, mencegah perkembangan penyakit pada sistem muskuloskeletal.
  4. Boron, mangan - membantu meningkatkan metabolisme, meningkatkan sintesis kolagen.
  5. Fosfor, tembaga - memperkuat aparatus ligamen.
  6. Hyaluronic acid - mengembalikan mobilitas artikuler.

Vitamin apa yang dibutuhkan untuk persendian dalam olahraga?

  1. Vitamin A. Tidak ada jaringan yang dapat melakukannya tanpanya, termasuk jaringan ikat, yang merupakan dasar dari tendon dan ligamen. Berkat Retinol, sendi dan ligamen lebih perlahan dipakai dan diperkuat. Retinol juga meningkatkan kekebalan. Ini ditemukan dalam jumlah besar dalam buah dan sayuran. Namun, harus diingat: agar mendapat manfaat dari makanan yang dimakan, buah atau sayuran harus dimakan mentah. Perlakuan panas merupakan kontraindikasi, karena vitamin ini hancur.
  2. Vitamin C - akan membantu melindungi persendian Anda selama berolahraga. Asam askorbat meningkatkan produksi kolagen. Konsumsinya harus meningkat dengan penyakit virus, karena patogen memiliki efek negatif pada jaringan ikat. Asam askorbat meningkatkan produksi antibodi dan mempercepat pemulihan. Selain itu, mempercepat penyerapan retinol. Vitamin C mengandung produk-produk berikut: buah jeruk, lobak, hati, peterseli, paprika manis, alpukat, kembang kol, bayam. Untuk memaksimalkan sifat yang berguna dari produk ini lebih baik digunakan tanpa perlakuan panas.
  3. Vitamin E - mencegah patologi autoimun yang dapat menghancurkan jaringan ikat, dan juga menghancurkan radikal bebas. Konsentrasi Tocopherol yang tinggi dalam keju cottage, mentega, pisang, kacang, kacang.
  4. Vitamin D - asisten utama dalam perang melawan degenerasi kartilago. Membantu mengembalikan integritas jaringan ikat dan tulang rawan. Ergocalciferol tinggi dalam sayuran segar dan sayuran hijau. Banyak ditemukan di pir, semangka, quince, black currant, cranberry, pisang, plum.
  5. Persiapan vitamin dari grup B akan membantu menghilangkan rasa sakit di area artikular, yang berkontribusi pada pemulihan struktur jaringan ikat.
  6. Vitamin K diperlukan untuk membangun tulang dan sintesis hormon osteocalcin.

Bagaimana cara memilih kompleks vitamin dan mineral

Saat ini, ada banyak suplemen olahraga di pasar farmasi. Lebih baik untuk mendapatkan dana yang sudah lama merekomendasikan diri dan memiliki banyak umpan balik positif. Sebelum membelinya perlu konsultasi dengan pelatih dan dokter.

  1. Jangan mengonsumsi suplemen yang mengandung banyak komponen. Vitamin dan mineral dapat berinteraksi satu sama lain, yang mengancam perkembangan efek samping.
  2. Lebih baik mengonsumsi suplemen tanpa pewarna dan rasa. Unsur-unsur sintetis ini sering menyebabkan reaksi alergi.
  3. Perhatian harus diberikan pada konsentrasi zat aktif.
  4. Suplemen memiliki bentuk pelepasan yang berbeda: bubuk, tablet, suntikan. Anda harus memilih salah satu yang paling nyaman untuk penerimaan.
  5. Sebelum membeli dan mengambil obat harus akrab dengan kontraindikasi dan efek samping.

Vitamin kompleks untuk ligamen dan sendi

Selama latihan, sendi dan ligamen membutuhkan tambahan jumlah vitamin dan mineral, yang asupan makanan dalam jumlah yang cukup tidak dapat dipastikan. Dalam hal ini, dianjurkan untuk menggunakan obat-obatan kompleks.

Kalcemin

Obat ini dianjurkan untuk mengambil semua penyakit pada sistem muskuloskeletal.

Artra MSM Forte

Ini mempromosikan pemulihan jaringan tulang rawan, peningkatan sintesis zat yang diperlukan untuk fungsi normal dari sendi dan ligamen.

Arnold Iron Pack

Kompleks ini terdiri dari vitamin grup B, D dan E. Selain itu, sebagai bagian dari kompleks ini ada komponen yang mempercepat metabolisme dan meningkatkan kekebalan. Taurin sebagai bagian dari Paket Besi akan membantu memobilisasi semua kekuatan tubuh selama latihan dan cepat pulih dari itu. Dalam satu pak 30 tas, per hari harus diambil 1 tas dengan makanan. Biaya sekitar 3850 rubel.

Dari efek samping diamati sakit kepala, insomnia. Pembatasan untuk masuk adalah usia 18 tahun.

Dynamisan

Komposisi vitamin B, D, C, E. Juga termasuk elemen jejak. Komposisi ini membantu melindungi sendi saat berolahraga. Penerimaan kompleks memungkinkan atlet untuk membawa beban berat tanpa konsekuensi negatif. Dalam paket 30 tablet per hari, ambil 1 tablet di pagi hari. Dari efek samping dicatat kemungkinan terjadinya iritabilitas dan insomnia. Kontraindikasi adalah kehamilan dan laktasi, hipertensi dan idiosinkrasi. Biaya dana - 450 rubel.

Kinerja Vitrum

Ini adalah kompleks multivitamin. Sebagai bagian dari vitamin A, E, K, C, elemen jejak. Komposisi ini membantu mengatasi kelelahan setelah aktivitas fisik yang berat, mengurangi konsentrasi glukosa dalam darah. Komposisi semacam itu juga berguna untuk beradaptasi dengan rezim pelatihan yang baru. Minum obat satu tablet sehari dengan makanan. Efek yang tidak diinginkan adalah insomnia, overexcitement, intoleransi individu. Biaya 30 tablet adalah 500 rubel.

Twinlab Dualtabs

Komposisi vitamin A, C, D, E, elemen jejak. Selain itu, komposisi termasuk komponen yang mempercepat metabolisme dan meningkatkan nada. Kompleks olahraga ini memiliki efisiensi tinggi, membantu meningkatkan penyerapan nutrisi dari makanan. Twinlab Dualtabs meningkatkan aktivitas seorang atlet selama pendudukan olahraga apa pun. Konsumsi 2 tablet per hari dengan makanan. Dari efek samping mencatat munculnya insomnia, kegugupan. Rata-rata, harga sebuah kompleks vitamin adalah 1.650 rubel.

Bagaimana cara mengonsumsi narkoba?

Minumlah suplemen suplemen selama 2 bulan, tiga kali setahun. Dalam kasus pemulihan dari cedera, di samping suplemen olahraga, dianjurkan untuk mengambil kompleks vitamin-mineral, serta gelatin. Frekuensi dan dosis harus ditentukan oleh dokter. Lebih sering diangkat pada 1-2 tablet dua kali atau tiga kali sehari, bersama dengan makanan.

Vitamin untuk sendi dan ligamen untuk atlet merupakan atribut penting dari aktivitas fisik yang berat, terutama selama pelatihan intensif. Jangan lupa tentang nutrisi yang tepat. Lagi pula, jika Anda tidak memberikan zat-zat yang diperlukan dalam tubuh, Anda dapat memperoleh patologi kronis, yang, meskipun dengan bantuan obat-obatan, akan sulit untuk diatasi.

Vitamin yang berguna untuk arthritis

Vitamin tidak memberi "energi" kalori, tetapi tetap tidak berubah dalam semua proses oksidatif, yang menghasilkan molekul energi dan protein yang sama diperbarui - bahan plastik yang membentuk dasar kesehatan.

Hingga 6 vitamin terlibat dalam reaksi seperti itu, dan kekurangan salah satu dari mereka secara otomatis "memecah" rantai terus menerus metamorfosis kimia.

Kurangnya “unsur-unsur kesehatan” merongrong kesehatan fisik, melukai sendi dan tulang orang tua, mengancam osteoporosis, arthritis, arthrosis, penyakit otot dan ligamen, dan, sebagai akibatnya, kerentanan terhadap patah tulang.

Kekurangan vitamin dapat menyebabkan penyakit pada persendian

Vitamin untuk sendi dan ligamen atlet sangat penting. Kurangnya beberapa vitamin menghambat sintesis yang terkuat, "menempel" ke dalam keseluruhan yang tidak terpisahkan, semua sel-sel tubuh kolagen, yang diperlukan untuk pemulihan tulang dan jaringan lunak yang banyak melukai.

Vitamin Khusus Tujuan

Meskipun kebutuhan harian untuk vitamin sangat tidak signifikan, kepentingan mereka untuk kesehatan sistem muskuloskeletal luar biasa.

Vitamin apa yang baik untuk sendi?

  • Vitamin C adalah penghalang yang tidak dapat diatasi oleh agen patologis yang mengancam kerusakan virus atau bakteri pada sendi. Nyeri sendi adalah salah satu tanda kekurangan vitamin C, yang meningkatkan penyerapan kalsium oleh tubuh dan secara langsung terlibat dalam sintesis kolagen "mengikat". Kekurangan vitamin C pada atlet dan orang-orang dengan aktivitas fisik yang besar mengancam dengan perdarahan di jaringan sendi atau berdekatan pada cedera ringan. Cukup hanya mengonsumsi 70-120 mg askorbinka per hari;
  • Vitamin sangat penting untuk memperkuat persendian: hanya 10 mg “solar” vitamin D yang berkontribusi terhadap penyerapan dan akumulasi penuh pada jaringan tulang “blok penyusun” utama - fosfor dan kalsium;

Orang yang tinggal di daerah utara perlu mengkompensasi kekurangan vitamin D

Setelah menonton video, Anda akan mengetahui makanan apa saja yang mengandung vitamin yang diperlukan untuk seseorang.

Makan pil - dan sehat?

Para ahli mengatakan bahwa penduduk negara kita kehilangan vitamin D dan beberapa vitamin lain, fosfor, kalsium dan magnesium, protein asal nabati dan hewani, asam lemak tak jenuh ganda dengan makanan. Tetapi mengkonsumsi karbohidrat secara berlebihan, bersandar pada produk tepung, serta produk olahan, yang tidak kondusif untuk memperkuat tulang.

Ada lingkaran setan yang disebabkan oleh kurangnya "bahan bangunan". Di "pusat" - masalah tulang dan sendi.

Serangan mereka dapat ditunda dengan mengambil vitamin kompleks untuk sendi dan suplemen yang dirancang untuk memperkuat tulang.
Peningkatan energi bersama multivitamin:

  • Vitamin yang baik untuk sendi dan tulang - "Antioxycaps" kompleks. Diperkaya dengan vitamin C, E, A, obat ini akan membantu pemulihan awal jaringan sendi yang terluka. Efek penyembuhan adalah karena adanya asam askorbat, "kekuatan" yang, di samping untuk mengontrol sintesis kolagen, mempengaruhi produksi alami hormon steroid "penghilang rasa sakit", berkat yang vitamin ini direkomendasikan untuk nyeri pada sendi dan otot;

Antioxycaps membantu memulihkan jaringan sendi

Memperkuat dan memulihkan sendi

Vitamin untuk pemulihan sendi - seperti kolagen, kondroitin, glukosamin, kalsium, metilsulfonilmetana, dan asam hialuronat disebut sebagai kiasan.

Meskipun mereka tidak memiliki aktivitas "vitamin", kemampuan mereka sangat luas - dari pembentukan sel tulang rawan artikular hingga pemulihan jaringan tulang dan pencegahan arthrosis.

Vitamin apa yang diminum dengan arthrosis?

  • Vitamin aneh untuk sendi lutut - Collagen Ultra kompleks. Dalam aset obat - kolagen asal tumbuhan, yang meningkatkan kondisi umum sendi dan mempercepat pemulihan meniskus dengan cepat dalam berbagai jenis cedera;
  • Vitamin untuk tulang rawan dan sendi Doppelgerts Aktif Glucosamine + Chondroitin direkomendasikan untuk pasien yang menderita osteochondrosis dan arthrosis;

Doppelgerz Aktif Glucosamine + Chondroitin membantu untuk menyingkirkan otsioondondrosis

Apa vitamin lain yang diresepkan untuk osteoartritis sendi lutut?
Preparat multivitamin yang mengandung vitamin grup B dan tentu saja asam askorbat:

Secara umum, vitamin untuk sendi kaki harus mengandung chondroitin.

Pendekatan terpadu

Kesehatan sendi tergantung pada seberapa kuat "sistem" tulang dan ototnya.

"Bahan bakar" untuk otot dapat disebut asam laktat, yang merangsang pertumbuhan otot setelah latihan yang diatur secara kompeten.

Seringkali asam laktat tertahan di otot, menyebabkan rasa sakit. Penghapusan aktif, serta menyingkirkan racun yang terkumpul akan membantu vitamin untuk otot dan sendi Glucosamine + Chondroitin + MSM.

Mengandung sulfur organik, kalium dan natrium, obat kompleks memicu proses regeneratif pada tulang rawan, menyuburkan ligamen dan tendon, membantu mengembangkan "pelumasan" artikular yang lebih baik - cairan sinovial dan meredakan nyeri otot, berkontribusi pada penghapusan asam laktat.

Kalsium diperlukan untuk berfungsinya tulang. Yang terakhir sepenuhnya dicerna hanya dengan adanya vitamin D.

Calcemin menjenuhkan tulang dengan kalsium

Calcify dan Calcemine Advance dapat "memelihara" tulang dengan kalsium. Tetapi akan lebih baik jika tandem yang berguna ini memasuki tubuh dengan cara alami: setelah mengeringkan kulit telur dalam oven selama beberapa menit, menggilingnya dalam penggiling kopi. Taburkan sedikit bubuk dengan jus lemon dan aduk. Dicampur dengan kalsium askorbat “alami” akan terserap di dalam mulut!

Untuk orang tua

Vitamin terbaik untuk sendi yang direkomendasikan untuk orang tua adalah kompleks Ortomol Jerman. Suplemen biologis dari kelompok ini, dan faktanya - vitamin untuk tulang dan sendi (nama obat Orthomol Arthro Plus, Ortomol Osteo), diperkaya dengan karotenoid, bentuk yang mudah dicerna dari glucosamine dan chondroitin, asam folat dan mineral.

Ortomol sangat cocok untuk orang tua.

Obat ini dilepaskan dalam kapsul (sebungkus 60 kapsul cukup untuk 30 hari pemberian) atau dalam bentuk bubuk yang disegel dalam kantong. Isi yang terakhir ini diambil bersama dengan makanan, setelah sebelumnya dilarutkan dalam 100-150 ml air.

Untuk atlet

Orang yang memiliki tekanan signifikan pada sendi yang terlibat dalam olahraga aktif lebih rentan terhadap penyakit degeneratif dan inflamasi sendi. Oleh karena itu, mereka membutuhkan vitamin "olah raga" untuk sendi.

Atlet tunduk sendi mereka untuk meningkatkan beban dan karena itu membutuhkan vitamin lebih dari yang lain.

Kompleks SustaNorm, di samping mangan, ascorbinka, glucosamine dan chondroitin, mengandung bromelain - ekstrak nanas, yang memiliki efek anti-inflamasi dan anti-edema. Obat ini secara efektif membantu mengekang encok dan arthritis infeksi.

Penting untuk diingat: kekurangan vitamin dapat menyebabkan banyak sendi dan bukan hanya penyakit.

Tanpa menunggu konsekuensi serius, jagalah keragaman menu Anda, dan jika gejalanya mengkhawatirkan, hubungi spesialis yang dapat memilih vitamin kompleks dan "mengonsolidasi" diet.

Baca lebih lanjut tentang nutrisi dalam kasus arthrosis dalam artikel ini...

Vitamin untuk sendi - yang lebih baik. Nama vitamin untuk sendi, video

Sulit untuk bergerak, melakukan pekerjaan yang paling sederhana ketika sendi Anda sakit. Sulit bagi para atlet - berlatih, berolahraga, menyebabkan kerusakan pada jaringan kartilago dan ligamen. Jika Anda tidak merawat sendi dalam waktu, jangan menempatkannya dalam rangka - pengembangan arthritis kronis dan arthrosis adalah mungkin. Untuk mencegah hal ini terjadi, tubuh membutuhkan bantuan. Untuk ini ada persiapan khusus dan vitamin untuk sendi.

Jenis obat untuk sendi dan tulang

Obat-obatan digunakan untuk merawat dan memperbaiki persendian. Fisioterapi populer - terapi UHF, cryoeir. Terapkan obat tradisional - herbal. Sambungan harus menerima elemen dan koneksi berikut:

  1. Kalsium. Melindungi dari kehancuran, memperbaiki nutrisi. Untuk mengisi cadangan mineral, ambil "Calcemin Advance", "Artrotin" 2 kapsul.
  2. Chondroitin sulfate. Bertanggung jawab untuk jaringan kartilago. "Hondrolone" digunakan dalam bentuk suntikan. "Chondroitin AKOS" digunakan dalam kapsul, sesuai dengan instruksi.
  3. Glukosamin. Memperbaiki jaringan ikat. Untuk pengobatan sendi lakukan suntikan "Elbons", minum larutan bedak "Don".

Chondroitin dengan Glukosamin

Dengan usia atau dari aktivitas fisik, jaringan tulang rawan habis. Seberapa cepat proses ini berjalan, chondroitin merespon. Karena keberadaan zat ini:

  • meningkatkan kekuatan sendi dan ligamen;
  • menyediakan penyusutan;
  • nyeri, ketidaknyamanan menurun;
  • ada pemulihan cepat setelah cedera;
  • produksi enzim yang merusak kain dihambat;

Glukosamin bertanggung jawab untuk fungsi jaringan ikat. Dengan kurangnya fleksibilitas menurun, peregangan ligamen menjadi lebih buruk, kemungkinan cedera meningkat. Menggunakan glucosamine terjadi:

  • pelumasan dan nutrisi dari jaringan ikat;
  • memperkuat otot, tendon, ligamen;
  • penyerapan shock;
  • meningkatkan kekebalan;
  • mengurangi rasa sakit.

Kolagen

Protein ini dalam tubuh manusia ditemukan di tulang rawan, ligamen, sendi. Kolagen terhidrolisis memiliki nama yang akrab - gelatin. Terkandung dalam makanan: telur, ikan, daging. Kolagen untuk sendi memainkan peran penting:

  • mengembalikan kartilago;
  • memperkuat ligamen;
  • mengurangi rasa sakit;
  • meningkatkan nutrisi otot.

Anda dapat menggunakan kolagen, membuat agar-agar jeli atau jeli. Norma - 10 gram per hari. Lebih mudah untuk membawanya dalam bentuk cair atau tablet, kapsul. Preparat populer dengan kolagen:

  • Collagen Renover (Nutrisi Trec);
  • Kolagen Cair (Russport).

Vitamin B Complex

Penggunaan vitamin untuk sendi, terutama kelompok B, sangat penting. B9, B12 memiliki efek anti-inflamasi. Vitamin B5, B6 berkontribusi untuk:

  • penyerapan magnesium, yang mengurangi rasa sakit;
  • memperkuat serat kolagen ligamen, tulang rawan;
  • pemulihan jaringan artikular;
  • meningkatkan kekebalan;
  • mengurangi rasa sakit;
  • pertukaran garam dan mineral.

Peptida

Zat-zat ini berkontribusi pada peningkatan daya tahan. Peptida lebih sering digunakan oleh atlet, tetapi mereka diresepkan obat untuk pasien untuk pengobatan penyakit sendi. Suplemen yang mengandung zat-zat ini - "Sigumir", "Vladonix" - ambil, termasuk, untuk pencegahan penyakit. Obat-obatan berkontribusi untuk:

  • mengurangi risiko cedera;
  • memperkuat tulang, otot;
  • meningkatkan daya tahan tubuh.

Omega 3

Asam lemak tak jenuh ganda Omega-3 penting bagi tubuh manusia. Mereka melindungi jantung, otak, mengobati sistem saraf, radang sendi. Obat paling terkenal yang mengandung unsur bermanfaat adalah minyak ikan. Mengambil Omega-3 membantu:

  • untuk membentuk tulang pada anak-anak dan remaja;
  • menjaga elastisitas ligamen, tendon;
  • mengurangi risiko patah tulang;
  • mengurangi proses inflamasi jika terjadi penyakit;
  • memperlambat kolagen runtuhnya rasa sakit di persendian;
  • mengurangi resiko kerusakan.

Apa kompleks vitamin dan mineral untuk sendi

Vitamin untuk memperkuat tulang dan sendi sangat populer. Mereka meningkatkan nutrisi, meningkatkan fleksibilitas, mengurangi kekakuan. Jaringan kartilago dipulihkan, tulang diperkuat. Obat-obatan semacam itu diresepkan untuk pasien-pasien dengan artritis, arthrosis. Penggunaan vitamin berguna untuk persendian dalam pengobatan dan pencegahan penyakit. Efektif mengambil vitamin dengan osteochondrosis. Kompleks multivitamin populer:

  • "Collagen Ultra" ("LSM untuk Diet Sehat", Rusia);
  • ArthrieVit (Accurex Health Care Manufacturing Inc., Kanada);
  • Orthomol Arthro Plus (Orthomol pharmazeutische Vertriebs GmbH, Jerman);
  • Sustanorm (Accurex Health Care Manufacturing Inc., Kanada).

Nutrisi olahraga untuk sendi dan ligamen

Atlet yang mengalami aktivitas fisik yang signifikan, dianjurkan untuk perawatan, pencegahan untuk menggunakan obat khusus untuk ligamen dan sendi. Sportpit melibatkan penggunaan alat yang membantu memulihkan kartilago, memecahkan masalah dengan tulang belakang, memperkuat otot. Zat utama yang dibutuhkan oleh atlet:

  • Glucosamine dan Chondroitin;
  • methylsulfomethane;
  • omega-3;
  • kolagen.

Peran penting dalam menjaga kesehatan atlet dimainkan oleh:

  1. Glucosamine dan Chondroitin. Digunakan dengan beban signifikan. Kembalikan kartilago, ligamen, hilangkan crunch. Tersedia dalam bentuk kapsul dan dalam bentuk cair.
  2. Methylsulfomethane. Mengandung belerang dalam komposisinya. Digunakan dalam pengobatan cedera serius. Obat Hewan lentur, selain belerang, mengandung mineral, elemen jejak - mereka membantu sendi dalam proses inflamasi dan rasa sakit.

Aditif yang diperlukan untuk olahraga aktif adalah:

  1. Kolagen dalam bentuk cair. Meningkatkan pembentukan jaringan ikat, pemulihan tulang rawan. Sendi berhenti retak, kulit membaik.
  2. Omega-3. Terkandung dalam minyak biji rami, minyak ikan. Mengurangi risiko cedera, memberikan kontribusi pada elastisitas ligamen. Meredakan peradangan pada artritis, arthrosis.

Cara memperkuat persendian dengan nutrisi

Jika Anda mengalami nyeri pada sendi lutut atau tulang belakang, Anda harus mengikuti diet. Makanan ringan, produk yang mengandung kolagen, vitamin untuk sendi - semua ini meringankan kondisi dalam kasus radang kronis dan infeksi. Tidak masalah jika ada masalah dengan orang dewasa atau anak dalam diet, kondisi tertentu harus diperhatikan:

  • sarapan lengkap wajib;
  • nutrisi pecahan untuk suplai nutrisi yang konstan;
  • Jangan makan makanan berat sebelum dan sesudah berolahraga.

Produk berikut berguna untuk radang:

  1. Ikan laut. Mengandung asam lemak yang memperkuat jaringan ikat, kolagen.
  2. Kacang-kacangan - kacang tanah, almond, pistachio. Berkat magnesium, itu meningkatkan metabolisme dalam sistem lokomotor.
  3. Sayuran, buah-buahan. Vitamin dan mineral di dalamnya meningkatkan metabolisme energi.
  4. Dada ayam, kuning telur. Memiliki komposisi protein, disiapkan untuk jaringan kartilago stres.
  5. Keju cottage, produk susu. Mereka mengandung kalsium, fosfor, memperkuat tulang, mengurangi kemungkinan cedera.
  6. Shrimp agar dengan asam hyaluronic. Penting untuk jaringan artikular.

Video tentang vitamin untuk sendi dan ligamen untuk atlet

Ulasan

Ida, 59 tahun: Di pagi hari, semua sendi retak dan sakit, terutama di lutut. Saya menaiki tangga dengan susah payah. Dokter menyarankan untuk minum "Teraflex" - obat dengan kondroitin dan glukosamin. Saya minum pil selama sebulan. Nyeri mereda, bengkak mereda. Dua bulan kemudian, krisis berhenti, menjadi lebih mudah berjalan. Terima kasih kepada dokter, alat yang hebat. Saya merekomendasikan untuk minum!

Valentin, 35 tahun: binaraga selama lima tahun. Setelah latihan, rasa sakit di lengan dan kaki mulai muncul. Teman-teman di gym terkejut bahwa saya tidak menggunakan obat-obatan untuk memulihkan jaringan tulang rawan sendi. Disarankan untuk mengambil Animal flex untuk perawatan dan pencegahan peradangan. Sangat cepat rasa sakitnya berhenti. Alat yang luar biasa, saya menyarankan!

Zoya, 45 tahun: Saya bekerja sebagai akuntan, sepanjang waktu di komputer. Kepala mulai memburuk, nyeri mulai di leher. Saya pergi ke rumah sakit dan didiagnosis menderita osteochondrosis serviks. Chondroprotective "Artra" diresepkan untuk pengobatan. Saya mulai mengambilnya - setelah tiga minggu rasa sakit itu hilang, kepala saya mulai berputar. Saya merekomendasikan, jika hanya ditunjuk oleh dokter!

Informasi yang disajikan dalam artikel ini hanya untuk tujuan informasi. Bahan artikel tidak meminta perawatan diri. Hanya dokter yang memenuhi syarat yang dapat mendiagnosa dan memberi saran tentang perawatan berdasarkan karakteristik individu pasien tertentu.

Vitamin untuk ligamen dan persendian atlet

Orang yang berolahraga harus menjaga kekebalan dan kesehatan yang baik. Tidak selalu tonus otot menunjukkan bahwa semua sel tubuh dipenuhi dengan mineral sepenuhnya. Untuk alasan ini, vitamin untuk ligamen dan sendi atlet disarankan untuk makan dengan makanan. Diet seimbang dapat menggantikan kompleks seperti itu, tetapi sulit untuk mengikuti diet khusus, jadi pertimbangkan sediaan farmasi mana yang dapat menjaga ligamen dan sendi dalam kondisi baik?

Vitamin apa yang dibutuhkan sendi dan ligamen?

Vitamin untuk ligamen dan sendi atlet dapat bersifat tunggal dan kompleks. Pilihannya akan dibuat oleh dokter atau pelatih berdasarkan analisis nutrisi, kesehatan umum dan elastisitas otot. Unsur paling penting yang dibutuhkan para atlet adalah vitamin: A, E, C, B, selenium, kalsium. Pertimbangkan mengapa mereka akan membantu menjaga kesehatan:

  • Vitamin E berlimpah dalam bayam, brokoli, kuning telur, wortel, bit, rosehip dan kacang. Ini menyediakan fungsi regenerasi dan pembaharuan semua sel tubuh, dan juga memperlambat penuaan semua bagian tubuh.
  • Vitamin C kaya dengan paprika, tomat, lemon, bayam, dan apel. Unsur ini mampu memiliki efek anti-inflamasi dan antibakteri, dapat menghentikan perkembangan infeksi virus pada sendi.
  • Vitamin A. Dibutuhkan untuk membentuk jaringan tulang, tulang rawan. Penyakit seperti osteoporosis, gangguan tulang belakang, adalah konsekuensi dari kurangnya elemen ini. Vitamin A membantu menyerap kalsium dan fosfor. Ini ditemukan di hati, walnut, minyak ikan, telur burung puyuh.
  • Vitamin B mampu memulihkan sel-sel yang rusak dari sendi, tulang rawan, sehingga penggunaannya yang meningkat dianjurkan dalam kasus cedera, lesi otot. Dia dalam jumlah besar dalam biji-bijian gandum, dedak, kacang, tomat.
  • Kalsium adalah unsur yang secara langsung memengaruhi kepadatan tulang. Ini diserap sempurna oleh tubuh bersama dengan vitamin D. Jumlah terbesar dari unsur ini dalam ikan, telur, susu, biji wijen, biji poppy, setengahnya.
  • Selenium adalah vitamin untuk ligamen dan sendi pada atlet yang sering mengalami cedera terbuka atau tertutup. Elemen ini membantu menyembuhkan jaringan dengan cepat, sekaligus mengurangi rasa sakit. Selenium ada di makanan seperti daging, hati.

Sekilas tentang kompleks vitamin populer untuk pria dan wanita

Setiap hari, seorang atlet dengan makanan harus menerima semua vitamin di atas, elemen jejak. Tetapi untuk ini, ada baiknya memberikan sebagian besar waktu Anda untuk persiapan produk yang sehat. Untuk meminimalkan upaya, produsen produk obat menghasilkan vitamin kompleks khusus untuk orang yang terlibat dalam olahraga. Mereka mengandung semua elemen yang diperlukan untuk menjaga kondisi otot, tulang, sendi yang baik. Pertimbangkan di mana untuk membeli beberapa vitamin, suplemen dan berapa harganya?

Jenis vitamin untuk ligamen dan persendian atlet

Harga kompleks vitamin, gosok

Persiapan untuk ligamen dan persendian di apotek: ulasan tentang cara terbaik

Jika sendi dan ligamen terus-menerus mengalami aktivitas fisik yang besar, ini pasti akan menyebabkan perubahan degeneratif pada jaringan dan tulang mereka, perkembangan proses distrofik, gangguan fungsi dan sensasi nyeri. Anda bisa melawan penyakit dengan cara yang berbeda.

Metode tradisional dan dalam banyak kasus yang paling efektif adalah perawatan kompleks yang menggunakan berbagai obat-obatan farmasi.

Keuntungan utama mereka adalah mereka cepat menghilangkan rasa sakit dan menghentikan proses inflamasi, mereka dapat diakses dan nyaman untuk diambil.

Persiapan apa untuk pemulihan ligamen dan semua sendi lebih baik untuk dipilih, apa perbedaannya, bagaimana menggunakannya dengan benar?

Penghilang rasa sakit - analgesik

Obat-obat ini dirancang untuk menghilangkan rasa sakit dengan cepat - teman-teman yang tak terhindarkan dari setiap patologi artikular. Menurut komposisi dan tindakan mereka, persiapan untuk ligamen dan sendi dan analgesik dibagi menjadi tiga kelompok:

  1. Mengandung acetaminophen. Obat semacam itu tersedia di apotek tanpa resep, contoh klasik analgesik kelompok ini adalah tablet Tylenol. Dengan bantuan mereka, Anda dapat menghilangkan rasa sakit dan rasa sakit yang sedang.
  2. Obat opioid. Mereka dapat dibeli hanya dengan resep, obat-obatan tersebut secara efektif dan secara permanen membebaskan bahkan rasa sakit yang sangat parah.
  3. Obat gabungan. Tablet dan suntikan semacam itu mengandung acetaminophen dan opioid.

Jika sendi dan ligamen sangat sakit, dokter meresepkan obat-obat ini:

Tramadol, Morfin, Metodon, Vicadin, Oxycontrin, Oxycodone

Semuanya memiliki sejumlah kontraindikasi, sering menimbulkan efek samping dan bisa membuat ketagihan. Mereka diresepkan hanya untuk tujuan mengurangi rasa sakit, agen ini tidak memiliki efek terapeutik lainnya.

Tetapi pada saat yang sama, efek pada saluran pencernaan minimal, sementara sindrom nyeri benar-benar efektif dan dihilangkan secara permanen. Dan sendi dan ligamen diperkuat.

Obat antiinflamasi nonsteroid

Dana ini beroperasi dalam beberapa arah sekaligus. Jika obat-obatan dari kelompok pertama hanya dapat menghilangkan rasa sakit tanpa mempengaruhi penyebab kemunculannya, maka NSAID menghentikan proses inflamasi. Obat-obatan yang paling populer adalah:

Aspirin, Ibuprofen, Diclofenac, Indomethacin, Nimesulide, Diflunizal, Aceclofenac, Sulindak, Etodolak, Ketoprofen, Flurbiprofen, Nabumetone.

Obat-obat ini bertindak sebagai berikut: ketika peradangan dalam tubuh manusia menghasilkan enzim khusus - prostaglandin. Pada saat yang sama, mereka berfungsi sebagai pelindung untuk selaput lendir saluran pencernaan. NSAID menghambat pertumbuhan dan menghentikan peradangan. Tetapi pada saat yang sama mereka membuat perut dan usus sangat rentan.

Untuk alasan ini, penggunaan jangka panjang obat anti-inflamasi nonsteroid tidak dianjurkan. Semua dari mereka memiliki efek yang berbeda: beberapa menghilangkan rasa sakit yang lebih baik, yang lain - peradangan. Obat yang paling populer untuk peradangan akut:

Dengan rasa sakit bertarung secara efektif:

Dengan berbagai patologi saluran pencernaan, peningkatan keasaman, gastritis, penyakit ulkus peptikum, obat-obatan dipilih dari generasi terbaru dari tindakan selektif. Ini adalah:

Beberapa obat dalam kelompok ini dapat meningkatkan risiko mengembangkan penyakit pada sistem kardiovaskular, oleh karena itu tidak boleh mereka memulai pengobatan tanpa resep dokter.

BMARP - penyakit memodifikasi obat anti-rematik

Obat-obatan dalam kelompok ini adalah bagian dari perawatan obat yang komprehensif, mereka dapat secara signifikan memperlambat pertumbuhan penyakit atau benar-benar menghentikan perkembangannya. Ini termasuk obat-obatan seperti:

Mereka diresepkan dalam kasus di mana risiko kerusakan tulang rawan, ligamen dan tulang yang ireversibel sangat tinggi - dengan rheumatoid dan juvenil arthritis, dengan bentuk psoriatiknya.

Obat-obatan ini memiliki kontraindikasi yang sangat sedikit, hampir tidak ada efek samping dan tidak menimbulkan kecanduan.

Tetapi tindakan mereka tidak segera terlihat. Dibutuhkan berminggu-minggu, dan terkadang berbulan-bulan, sebelum hasil pertama terlihat. Oleh karena itu, mereka diresepkan hanya dalam kombinasi dengan obat lain, lebih cepat bertindak - obat anti-inflamasi hormonal dan nonsteroid.

Dengan hati-hati, obat-obatan dari kelompok ini diresepkan untuk gangguan ginjal dan hati, hipertensi, setelah vaksinasi.

Chondroprotectors

Efek utama dari obat-obatan ini adalah pemulihan dan penguatan sendi dan ligamen. Pertama-tama, tulang rawan terlindungi dari kerusakan. Dengan obat jangka panjang tercapai efek ini:

  1. Mengurangi peradangan.
  2. Penghambatan proses degeneratif di jaringan sendi.
  3. Normalisasi proses metabolisme dan nutrisi;
  4. Regenerasi kartilago yang dipercepat.

Terima kasih chondroprotectors dapat mengurangi dosis NSAID, dan kadang-kadang benar-benar meninggalkan mereka. Tapi chlondroprotectors juga sangat lambat, pengobatan setidaknya 6 bulan.

Selain itu, mereka hanya efektif pada tahap awal penyakit. Jika tulang rawan benar-benar hancur, pengobatan dengan chondroprotectors tidak masuk akal, pemulihan tidak mungkin dilakukan.

Paling sering diresepkan obat-obatan tersebut:

Hondrolon, Struktum, Artra, persiapan untuk sambungan Don, Teraflex, Elbon, Chondroitin AKOS.

Glukokortikosteroid

Kelenjar adrenal manusia menghasilkan hormon alami - kortisol. Penting untuk mempertahankan banyak proses metabolisme dalam tubuh. Kortikosteroid adalah mitra sintetisnya.

Karena pengenalan tambahan mereka ke dalam tubuh, adalah mungkin untuk mengontrol proses peradangan dan melawan rasa sakit.

Kortikosteroid tersedia dalam berbagai bentuk:

Obat-obatan seperti Diprospan, Metipred, Celiston, Prelnisolone adalah yang paling umum.

Kortikosteroid mengatasi peradangan jauh lebih baik daripada NSAID. Tetapi dengan penggunaan yang lama, tubuh menjadi sangat rentan terhadap berbagai jenis infeksi.

Untuk mengambil obat hormonal hanya bisa diresepkan oleh dokter, sesuai skema yang ditentukan olehnya. Anda tidak dapat secara mandiri mengubah dosis atau rejimen obat, terutama - untuk menghentikan pengobatan dengan hormon secara tiba-tiba.

Kelenjar adrenalin dalam hal ini tidak akan dapat dengan cepat beradaptasi dengan kondisi baru. Tingkat kortisol dalam tubuh akan turun ke tingkat kritis, dan ini sangat berbahaya.

Obat untuk injeksi intra-artikular

Jika sindrom nyeri sangat kuat, jika edema dan anggota gerak sendi tidak bisa bergerak, dokter mungkin akan meresepkan obat intrapartikular untuk menghilangkan gejala-gejala ini dengan cepat. Untuk ini, glukokortikosteroid ini digunakan:

Injeksi intra-artikular chondroprotectors juga ditunjukkan - bukan tanpa alasan mereka sering disebut "prostesis cair untuk sendi dan tulang". Yang paling populer adalah Dyurolan, Synvisc, Ostenil, Fermatron.

Obat-obatan ini secara signifikan meningkatkan kualitas cairan sinovial, meningkatkan produksinya, menstimulasi nutrisi tulang rawan dan tulang, proses metabolisme dalam jaringan mereka. Tetapi biaya mereka cukup tinggi.

Persiapan untuk penggunaan lokal

Berbagai salep, gel, gosok yang baik karena obat cepat menembus langsung ke peradangan, tanpa mempengaruhi organ-organ saluran pencernaan. Terbukti dengan baik:

  1. Gel Fastum.
  2. Voltaren-gel.
  3. Salep Indometasin.
  4. Salep Butadion.
  5. Salep Diclofenac.
  6. Solusi Menovazin.

Semua obat-obatan ini harus dimasukkan dalam terapi kompleks patologi artikular. Sebagai agen terapeutik independen, mereka tidak efektif, meskipun mereka dapat digunakan untuk jangka waktu lama.

Memperkuat ligamen dan sendi dengan obat-obatan

Dengan perkembangan patologi artikular, jaringan periarticular - otot dan ligamen - juga sangat sering terpengaruh. Mereka membutuhkan dukungan dan penguatan. Di apotek, Anda dapat menemukan berbagai macam obat dan suplemen yang membantu memperkuat jaringan ikat.

Namun, sayangnya, kebanyakan dari mereka tidak memberikan efek yang diharapkan. Dan beberapa tidak memenuhi standar obat-obatan ini. Selain itu, penting untuk memahami obat mana yang bertindak tepat pada tulang rawan dan jaringan tulang untuk memilih salah satu yang akan memecahkan masalah, dan tidak menutupinya untuk sementara.

Penunjukan yang tepat hanya dapat dilakukan oleh dokter, setelah memeriksa riwayat pasien, mengamati dinamika penyakit dan keefektifan perawatan yang telah dilakukan dalam kasus khusus. Perawatan sendiri dalam hal ini dapat menyebabkan komplikasi dan bahkan memprovokasi percepatan penyakit.

Untuk saat ini, obat terbaik yang mempromosikan pemulihan ligamen dan tendon, memperkuat dan mempertahankan fungsi mereka adalah:

  1. Chondroitin sulfate - berkontribusi pada regenerasi lapisan tulang rawan, meningkatkan elastisitas jaringan.
  2. Glucosamine sulfate - adalah bahan bangunan untuk sendi, membuat mereka lebih kuat.
  3. Kolagen - juga secara signifikan memperkuat sendi, khususnya, ligamen artikular. Mempercepat regenerasi jaringan, mempertahankan nada mereka, dan memiliki efek menguntungkan pada kulit.
  4. Vitamin D dan kalsium. Suplemen ini harus diambil dalam kombinasi ini, karena kalsium tidak cukup diserap oleh tubuh tanpa vitamin D. Suplemen yang begitu kompleks mendorong penguatan dan pertumbuhan tulang, mencegah perkembangan peradangan.
  5. Methylsulfonylmethane. Zat ini menghambat rasa sakit, dapat menghambat proses inflamasi. Alat ini sendiri tidak mempengaruhi ligamen dan sendi, tidak memperkuat mereka dan tidak berkontribusi pada regenerasi tulang rawan atau tulang. Tetapi ini meningkatkan kondisi umum pasien, yang juga penting.

Di bawah ini dianggap sebagai contoh beberapa obat, tindakan dan fitur penggunaannya.

Chondroprotector Artra

Ini adalah agen gabungan yang mengandung chondroitin sulfate dan glucosamine sulfate. Obat ini meningkatkan nutrisi jaringan, menormalkan sirkulasi darah dan proses metabolisme, sehingga tulang rawan yang hancur pulih lebih cepat. Pada saat yang sama, pembengkakan dan rasa sakit hilang sebagai gejala utama proses peradangan ligamen dan tulang.

Penggunaan yang tepat dari obat ini dalam banyak kasus memungkinkan pasien untuk sepenuhnya meninggalkan terapi dengan obat anti-inflamasi nonsteroid. Artra tidak diresepkan untuk wanita hamil dan menyusui, kontraindikasi lain adalah gagal ginjal.

Indometasin dalam berbagai bentuk pelepasan

Obat ini sangat populer di kalangan dokter dan di antara pasien karena spektrum tindakannya yang luas. Indometasin sangat cepat menghilangkan rasa sakit, mengurangi peradangan. Ini dapat digunakan baik secara eksternal maupun untuk penerimaan internal. Kelemahan utama dari obat ini adalah daftar panjang kontraindikasi dan kemungkinan efek samping.

Sejak awal perawatan dengan obat ini, perlu untuk mengontrol sirkulasi darah perifer dan fungsi ginjal dan hati.

Struktum - chondroprotector untuk sendi dan tulang

Komponen aktif utama dari obat ini adalah kondroitin sulfat. Ini menormalkan proses metabolisme di sendi, mencegah pencucian kalsium dari tulang, melindungi kartilago dari kehancuran. Struktur mempercepat regenerasi sendi dan cepat mengembalikannya. Obat ini tidak beracun dan hampir tidak memiliki kontraindikasi.

Persiapan untuk pengobatan ligamen dan sendi

Beban fisik yang tinggi pada ligamen dan sendi menyebabkan munculnya nyeri kronis dan perkembangan proses distrofik pada ligamen dan sendi. Selain itu, hampir setiap atlet dihadapkan dengan berbagai cedera, jadi sangat penting untuk meningkatkan perhatian terhadap pencegahan mereka. Ini difasilitasi oleh pemanasan menyeluruh dan penggunaan suplemen olahraga khusus yang mempercepat regenerasi jaringan ikat dan berkontribusi terhadap penguatannya. Untuk olahraga apa pun dicirikan oleh sejumlah cedera tertentu. Jika Anda pergi ke gym, maka beban yang meningkat jatuh pada sendi dan ligamen, dan Anda harus merawat mereka terlebih dahulu.

Jaringan konektif

Jaringan ikat meliputi: tendon, ligamen, tulang rawan, tulang, fasia otot, aponeurosis (membran berserat yang menghubungkan otot bersama atau dengan tulang) dan membran hampir semua organ. Fungsi utama dari jaringan ikat adalah untuk menciptakan kekuatan mekanis dari tubuh dan membentuknya. Jaringan ikat terutama terdiri dari kolagen, yang merupakan filamen protein tahan lama yang mencegah robeknya jaringan dan elastin, yang memberikan elastisitas dan elastisitas jaringan. Dalam setiap jenis jaringan ikat, ada sel-sel khusus - fibroblas di ligamen dan tendon, chondroblasts - di kartilago, osteoblas - di tulang. Sel-sel ini menghasilkan elastin dan kolagen, serta berkontribusi pada pembaruan dan pemulihan jaringan ikat.

Relevansi

Untuk mencapai hasil yang tinggi dalam binaraga, atlet harus berolahraga dengan beban besar dalam pelatihan, karena pertumbuhan otot membutuhkan menciptakan beban maksimum pada setiap bundel otot. Dengan pertumbuhan konstan bobot kerja, risiko cedera meningkat, jadi perlu untuk lebih memperkuat aparatus ligamen dan jaringan kartilago sendi.

Trauma kartilago sistematik mengarah pada perkembangan osteoarthritis - penyakit yang disertai dengan nyeri yang parah pada persendian, pelanggaran aktivitas fisik dan hampir tidak dapat diubah, yang sering menyebabkan kecacatan. Sekitar 20 juta orang Amerika menderita penyakit ini, dan seperti yang ditunjukkan statistik, risiko patologi ini jauh lebih tinggi ketika berlatih olahraga kekuatan.

  • Binaraga atau Powerlifting
  • Merasa sakit, berderak atau kaku di persendian dan ligamen
  • Terluka
  • Ingin memperkuat ligamen dan persendian

Ingat bahwa penyakit ligamen dan sendi sangat sulit diobati, jadi jauh lebih efektif untuk melakukan pencegahan! Ini adalah pencegahan, dan hanya yang kedua, rekomendasi kami ditujukan untuk pengobatan. Kursus pencegahan sangat relevan untuk orang yang berusia di atas 30 tahun, ketika jaringan ikat menjadi lebih rentan.

Komposisi aditif

Saat ini, Anda dapat menemukan lusinan dan bahkan ratusan suplemen yang dirancang untuk merawat dan memperkuat sendi dan ligamen, tetapi sebagian besar produk ini sama sekali tidak efektif. Pada saat yang sama, bagian lain tidak memenuhi standar kualitas modern, atau memiliki biaya yang sangat tinggi dan dapat diganti dengan produk yang lebih ekonomis. Pada bagian ini, hanya cara-cara itu yang dianggap berkontribusi pada restorasi tulang rawan dan jaringan ikat, dan bukan hanya menghilangkan gejala-gejala untuk sementara.

Kami memulai analisis dengan daftar zat aktif dengan penilaian obyektif tentang efektivitas berdasarkan penelitian modern:

Efisiensi tinggi

  • Glucosamine Sulfate - Memperkuat Sendi dan Ligamen
  • Chondroitin sulfate - memperkuat sendi dan ligamen
  • Kolagen - memperkuat sendi, ligamen, tulang, memperbaiki sifat kulit

Kalsium dan vitamin D - penting untuk memperkuat tulang, harus diambil pada saat yang bersamaan. Perlu dicatat bahwa kekurangan vitamin D cukup umum - ini terutama karakteristik iklim utara. Studi terpisah menunjukkan bahwa kekurangan vitamin D menyebabkan berbagai gangguan, termasuk radang ligamen dan sendi. Adopsi suplemen yang tepat dapat mengurangi proses negatif tersebut.

Efisiensi rata-rata

  • Methylsulfonylmethane - menghilangkan rasa sakit dan menekan peradangan, tetapi tidak berkontribusi pada pemulihan jaringan ikat
  • Hiu tulang rawan - mengandung glukosamin, kolagen dan kalsium, tetapi efektivitas pengobatan lebih tinggi ketika menggunakan komponen-komponen ini dalam bentuk yang dimurnikan.
  • S-adenosylmethionine - obat ini disetujui selama uji klinis untuk pengobatan penyakit sendi di negara-negara Eropa. Masalahnya adalah bahwa untuk mendapatkan efeknya membutuhkan dosis yang sangat besar - hingga 1500 mg per hari, mengingat tingginya biaya S-adenosylmethionine, tentu saja akan sangat mahal. Suplemen ini juga memiliki efek antidepresan yang moderat.
  • Asam lemak Omega-3 memberikan kontribusi yang moderat tetapi signifikan terhadap penyembuhan sendi dan ligamen. Telah dicatat bahwa omega-3 membantu meredakan nyeri pada penyakit sendi, meningkatkan mobilitas. Sumber terbaik omega-3 adalah ikan berlemak.
  • Bromelain - campuran enzim proteolitik asal tumbuhan. Obat yang baik untuk menghilangkan rasa sakit dan peradangan pada cedera baru-baru ini atau pada fase peradangan aktif.
  • Curcumin adalah ekstrak tumbuhan yang memiliki efek anti-inflamasi. Efek kurkumin, seperti yang ditunjukkan oleh penelitian, agak lemah.
  • Asam hialuronat adalah glikosaminoglikan non-sulfat yang merupakan bagian dari jaringan penghubung, epitel, dan saraf. Ini adalah salah satu komponen utama dari matriks ekstraseluler, yang terkandung dalam banyak cairan biologis (air liur, cairan sinovial, dll.). Mengambil bagian penting dalam proliferasi sel dan migrasi, mungkin terlibat dalam perkembangan tumor ganas. Ini diproduksi oleh beberapa bakteri (ex. Streptococcus). Tubuh seseorang dengan berat rata-rata 70 kg mengandung sekitar 15 gram asam hialuronat, sepertiganya dikonversi (dipecah atau disintesis) setiap hari.

Vitamin dan mineral - pemulihan ligamen dan sendi membutuhkan sejumlah besar vitamin dan mineral yang terlibat dalam sintesis sel-sel baru. Pertama-tama, ini termasuk vitamin: B6, E, C, mineral: niacin, seng, selenium, magnesium. Banyak vitamin dan mineral, di samping itu, adalah antioksidan yang sangat baik, yang membantu melindungi sel-sel dari kerusakan oksidatif selama peradangan.

  • Vitamin C diperlukan untuk sintesis kolagen. Selain itu, ini adalah antioksidan yang sangat baik. Vitamin ini membantu mengurangi rasa sakit dan peradangan. Selain itu, vitamin C meningkatkan pemulihan.
  • Vitamin E juga merupakan antioksidan kuat, mengurangi rasa sakit dan melindungi sendi dari kerusakan. Kedua vitamin C dan E memainkan peran penting dalam pengobatan penyakit sendi, yang dijelaskan oleh penurunan proses oksidatif. Studi klinis menunjukkan bahwa suplemen dengan vitamin E dan C mengurangi peradangan dan nyeri pada ligamen dan sendi setelah latihan.
  • Vitamin B juga memiliki efek anti-inflamasi. Jadi, mereka membantu dengan rheumatoid dan osteoarthritis. Pantothenate atau vitamin B5 memiliki efek menguntungkan pada penyembuhan luka, meningkatkan sintesis kolagen. Namun, beberapa penelitian menunjukkan bahwa tingkat rendah asam pantotenat (vitamin B5) dalam tubuh adalah umpan balik dengan peningkatan nyeri sendi dan kekakuan ligamen. Vitamin B6, B12 dan asam folat memiliki efek anti-inflamasi.
  • Mineral diperlukan untuk memastikan fungsi normal sel, mereka berfungsi untuk meningkatkan produksi enzim, sintesis sel ligamen. Boron dan mangan meningkatkan reproduksi kolagen, sintesis glikosaminoglikan, meningkatkan metabolisme. Beberapa obat diketahui mempengaruhi penyerapan mineral tertentu. Adopsi suplemen yang tepat harus memastikan pasokan yang cukup di dalam tubuh. Uji klinis menunjukkan bahwa defisiensi seng memiliki efek negatif pada sintesis jaringan ikat. Seng terutama mengaktifkan produksi enzim yang bertanggung jawab untuk pertumbuhan sel dan integritasnya. Dengan kurangnya mineral ini di dalam tubuh, penyembuhan jaringan yang buruk teramati. Tembaga mengaktifkan produksi lysyl oxidase, yang penting dalam konversi kolagen dan elastin. Tembaga juga memiliki sifat anti-inflamasi dan dapat meredakan nyeri pada persendian dan ligamen.

Efisiensi rendah

Di atas, hampir semua suplemen modern untuk ligamen, sendi dan tulang, yang telah terbukti efektif dalam pemberian profilaksis, telah terdaftar dan dijelaskan secara singkat. Kami tidak akan membuat daftar aditif dan komponen tanpa henti yang tidak berguna atau terlalu mahal. Namun, perlu dicatat bahwa sebagian besar ekstrak herbal, aditif asal hewan (krustasea laut, hiu, serangga, dll.) Tidak efektif. Lebih suka perusahaan dan merek yang sudah terbukti. Sumber kolagen yang paling optimal adalah gelatin yang dapat dimakan.

Eliminasi gejala nyeri

Cukup sering, untuk tujuan terapeutik, atlet mengambil aspirin, parasetamol, ketan (ketorol), diklofenak dan obat anti-inflamasi lainnya untuk mengurangi rasa sakit dan peradangan pada sendi dan ligamen - namun, dana ini hanya dapat menghilangkan gejala penyakit tanpa mempengaruhi perawatannya. Obat anti-inflamasi non-steroid yang terdaftar memiliki sejumlah efek samping yang serius - kerusakan pada mukosa gastrointestinal, toksisitas pada hati dan ginjal, perubahan dalam komposisi darah, dll., Sehingga mereka harus digunakan hanya pada fase akut dari proses patologis. Durasi penerimaan tidak boleh melebihi 1-2 minggu. Lebih baik untuk memberikan preferensi pada obat anti-inflamasi yang selektif memblokir COX-2 - Nimesulide, Celecoxib. Mereka memiliki lebih sedikit efek samping.

Suplemen terbaik untuk sendi dan ligamen

Untuk mendapatkan efek terapeutik dan profilaksis yang maksimal, pelatihan harus mencakup:

  • Glukosamin sulfat dan Chondroitin sulfat paling baik dibeli sebagai bagian dari suplemen tunggal.
  • Kolagen - dalam bentuk gelatin 10 g per hari
  • Kalsium dalam bentuk bioavailable dan vitamin D - untuk memperkuat tulang
  • Methylsulfonylmethane - untuk menghilangkan rasa sakit

Suplemen kompleks terbaik

Ada dua produk unggulan:

  • SAN Bone Boost
  • Universal Nutrition Animal Flex

Selain itu, aditif memiliki keseimbangan yang baik antara harga dan kualitas, tetapi komposisi yang kurang lengkap:

  • Perbaikan bersama oleh Dymatize
  • Dukungan Bersama dari Kinerja
  • Glucosamine + CSA Super Strength 120 tab dari Optimum Nutrition
  • Glucosamine chondroitin & MSM (ULN) semua yang Anda butuhkan, dengan harga yang bagus

Tentu saja terapi dan profilaksis

Untuk efek maksimum, gabungkan salah satu suplemen kompleks dengan kompleks vitamin-mineral, omega-3, dan kolagen. Sebagai sumber kolagen, gunakan gelatin makanan.

Rata-rata, suplementasi untuk ligamen dan sendi berlangsung 1-2 bulan. Frekuensi optimal kursus - 2-3 kali setahun. Dosis dan informasi yang lebih akurat tentang penerimaan dapat ditemukan di artikel individu, serta pada kemasan produk.

Kiat umum

Kiat umum untuk membantu menjaga ligamen dan sendi tetap sehat:

  • Ikuti teknik latihan untuk menghindari cedera.
  • Jika Anda memiliki masalah dengan ligamen dan sendi, gunakan latihan yang lebih aman.
  • Ikuti kursus profilaksis suplemen kompleks, kolagen, dan kompleks vitamin-mineral
  • Jangan bekerja dengan bobot yang terlalu besar.
  • Jangan saring sendi dan ligamen saat terluka sampai pemulihan penuh.
  • Perawatan penyakit ligamen dan sendi harus disetujui oleh dokter