Utama

Gout

Lumbar lumbar: pengobatan, pelurusan, olahraga


Untuk mengatakan "Saya memiliki lordosis lumbal" tidak mungkin: pembicara menandatangani buta hurufnya sendiri. Lagipula, “lordosis” adalah lengkungan tulang belakang, menggembung ke depan, dan biasanya di daerah lumbar ada busur seperti itu. Tetapi diagnosis yang terkait dengan lordosis lumbal masih ada: ketika tikungan terlalu besar, atau, sebaliknya, telah menjadi halus. Dalam kasus ini, tulang belakang membutuhkan perawatan yang mendesak.

Tentang tulang belakang

Kolom tulang belakang bukan merupakan akord langsung, seperti pada vertebrata bawah. Kemampuan seseorang untuk duduk dan berjalan dengan dua kaki mengarah pada pembentukan 4 tikungan:

  • 2 tikungan - serviks dan lumbar - diarahkan oleh tonjolan ke depan, yaitu lordosis;
  • 2 tikungan - toraks dan sakral - membungkuk kembali. Mereka disebut kyphosis.

Posisi melengkung seperti itu memungkinkan tulang belakang untuk menahan beban lebih baik, yang, antara lain, berjalan tegak: ketika dimuat, tulang belakang menyusut seperti pegas, sebagai akibatnya tekanan menurun.

Seorang anak dilahirkan dengan kolom tulang belakang lurus, dan hanya ketika dia mulai belajar untuk duduk, apakah tikungan muncul pertama kali di daerah lumbal, dan kemudian, untuk keseimbangan, semua "kerongkongan" lainnya. Lendir lumbal ini, ketika berada dalam kisaran 150-170 ° (dengan radiografi, CT scan atau MRI dalam proyeksi lateral), adalah lordosis lumbal fisiologis. Begitu sudut ini menurun atau bertambah, lordosis disebut patologis.

Lordosis patologis mengarah pada fakta bahwa beban vertikal, pertama pada tulang belakang lumbal dan kemudian di seluruh tulang belakang, meningkat. Vertebra yang kolaps mengubah bentuknya (berubah bentuk), dapat dengan mudah berpindah relatif satu sama lain bahkan ketika mereka melakukan pekerjaan biasa. Perubahan dalam beberapa vertebra sekaligus mengarah pada pelanggaran saraf yang muncul dari sumsum tulang belakang, dan ini menyebabkan rasa sakit dan gangguan fungsi organ internal.

Sakrum adalah 5 akresi vertebra besar dengan cembung ke depan. Hanya yang pertama, vertebra atas dapat terpisah dari struktur ini, tetapi mereka semua tidak bisa melengkung ke arah lain. Oleh karena itu, istilah "lumbosis lumbosakral" tidak ada.

Jenis lordosis lumbal

Fakta bahwa lordosis lumbal adalah fisiologis (normal) dan patologis (terbentuk sebagai akibat dari penyakit), sudah kita pertimbangkan. Selanjutnya, kami menyajikan klasifikasi yang hanya terkait dengan tipe patologisnya.

Tergantung pada jenis penyebabnya, lordosis tulang belakang lumbal mungkin:

  1. Pratama. Ini memiliki dua subspesies. Yang pertama adalah vertebral, ketika tikungan disebabkan oleh penyakit atau kelainan pada perkembangan vertebra itu sendiri, menggusurnya relatif terhadap satu sama lain. Yang kedua adalah lumpuh, berkembang sebagai akibat dari kelemahan otot-otot yang memegang tulang belakang. Penyebab kelemahan otot dapat inflamasi, metabolisme atau proses onkologi.
  2. Sekunder. Dalam hal ini, belokan di tulang belakang lumbar dapat meningkat atau menurun karena penyakit dari satu atau kedua sendi panggul yang terkait dengan tulang panggul, yang terhubung ke daerah sakral.

Tergantung pada sudut di mana tulang belakang sekarang melenturkan di wilayah lumbar, lordosis patologis dapat disebut:

  1. hypolordosis, ketika sudut yang dibentuk oleh tubuh vertebral, di tikungan adalah 171 ° dan lebih. Mereka mengatakan bahwa lordosis lumbar diperhalus;
  2. hyperlordosis: sudut antara vertebra kurang dari 150 °, biasanya 140-150 °. Badan-badan vertebra tidak lagi berdekatan satu sama lain, tetapi mungkin penggemar menyimpang. Dikatakan bahwa lordosis lumbar diperkuat.

Ketika mereka menulis "lordosis lumbal yang disimpan", ini berarti bahwa sudut tikungan tulang belakang berada di kisaran 150-170 °, dan puncaknya berada pada tingkat 3-4 lumbar vertebra (atau L3-L4 secara medis).

Ada klasifikasi lain yang memperhitungkan kemampuan untuk membawa vertebra ke posisi. Menurutnya, metode pengobatan dipilih. Jadi, hypo atau hyperlordosis bisa:

  • tidak tetap, ketika seseorang dapat mengembalikan tulang belakang ke keadaan normal dengan gerakan tertentu;
  • tetap: tulang belakang tidak dibawa ke posisi oleh gerakan sewenang-wenang;
  • sebagian tetap: sudut lentur gerakan belakang hanya dapat sebagian diubah.

Penyebab kelenturan lumbal berlebihan atau halus

Lordosis lumbal patologis tulang belakang pada anak-anak dan orang dewasa disebabkan oleh alasan yang berbeda.

Jadi, berlebihan atau, sebaliknya, menghaluskan belokan di belakang pada hasil dewasa dari:

  • osteochondrosis;
  • fraktur atau dislokasi vertebral;
  • osteoporosis;
  • ankylosing spondylitis;
  • kaki datar;
  • kegemukan, ketika punggung bagian bawah memiliki beban besar;
  • spondylolisthesis;
  • kehamilan, terutama multipel atau terjadi dengan polihidramnion. Lordosis patologis dalam kasus ini terjadi pada 16-20 minggu dan biasanya memiliki sifat sementara (menghilang dalam 0,5-1 tahun setelah lahir). Jika seorang wanita sebelum kehamilan sudah memiliki penyakit tulang belakang (osteochondrosis, ankylosing spondylitis dan lain-lain), maka lordosis yang terjadi selama masa subur mungkin tidak hilang dengan sendirinya;
  • herniated intervertebral disc;
  • Hernia Schmorl;
  • dislokasi atau ankilosis (imobilitas) dari salah satu sendi panggul;
  • penyakit inflamasi atau degeneratif otot-otot yang menahan tulang belakang;
  • perubahan cicatricial dari otot-otot yang memperbaiki tulang belakang;
  • pecahnya aparatus ligamen yang memegang tulang belakang lumbar;
  • lesi vertebral pada penyakit sistemik: rheumatoid arthritis, psoriasis, lupus erythematosus;
  • achondroplasia;
  • lesi infeksi pada vertebra (ini hanya mungkin dengan sifilis, tuberkulosis atau brucellosis);
  • tumor yang tumbuh dari vertebra, atau metastasis dari kanker apa pun di lumbar vertebrae;
  • penyakit di mana metabolisme terganggu dan, karenanya, nutrisi dari struktur yang memperbaiki tulang belakang, serta tulang belakang itu sendiri. Ini adalah diabetes, penyakit tiroid;
  • penyakit onkologis organ internal yang terletak tepat di dekat tulang belakang lumbar: ginjal, rahim, prostat, indung telur, usus.

Beberapa penyakit ini dapat "membelokkan" tulang belakang ke arah tertentu. Misalnya, seseorang yang menerima (atau menerima) cedera whiplash saat bepergian dengan mobil - ketika kami berkendara pertama dengan akselerasi yang tinggi dan kemudian harus mengerem dengan tajam - lordosis halus dari daerah lumbar terjadi. Untuk kehamilan, tumor dan radang dari organ-organ internal yang terletak di ruang retroperitoneal, ditandai dengan peningkatan lentur.

Ketika lordosis lumbar ditemukan pada anak-anak, penyebabnya adalah salah satu dari kondisi berikut:

  • gangguan metabolisme turun-temurun di tulang belakang atau aparat yang memperbaiki mereka;
  • cedera tulang belakang saat melahirkan;
  • perkembangan vertebral yang abnormal;
  • cerebral palsy;
  • rakhitis, yang menghasilkan pelunakan jaringan tulang;
  • hip dysplasia dan dislokasi panggul bawaan, yang merupakan tahap terakhir dari displasia;
  • pelanggaran postur;
  • lonjakan tajam dalam pertumbuhan yang terjadi di masa kanak-kanak atau remaja. Dia lebih cenderung memprovokasi hiper atau hipolordosis jika anak memiliki otot punggung yang lemah;
  • Penyakit Kashin-Beck.

Jika pada masa kanak-kanak dan remaja hyperlordosis tidak terjadi karena perubahan keturunan di tulang belakang atau aparatus ligamentanya, maka jika Anda mengarahkan semua upaya untuk menghilangkan penyebabnya, kelengkungan tulang belakang dapat kembali normal. Jika tulang belakang panjang dipisahkan satu sama lain (seperti kipas) pada orang dewasa, sangat sulit untuk sepenuhnya menghilangkan kondisi ini dengan metode konservatif.

Bagaimana mengenali lordosis patologis

Tergantung pada apakah kelengkungan tulang belakang meningkat atau menurun, penyakit ini bermanifestasi dengan berbagai gejala. Umum untuk kedua negara akan menjadi tanda seperti itu:

  • rasa sakit yang mengganggu di punggung, diperparah selama latihan, mengangkat beban, tetap dalam posisi yang tidak nyaman;
  • pada wanita, nyeri meningkat selama menstruasi;
  • pria mungkin mengalami disfungsi ereksi;
  • penampilan yang khas: bahu yang rendah, perut membuncit (bahkan tanpa ada kelebihan berat), panggul miring ke belakang, kaki terbuka lebar dengan lutut sepenuhnya memanjang;
  • perubahan gaya berjalan: bagian atas tubuh (naik ke perut) ditekuk ke belakang, dan perut ke depan, kaki-kaki diceraikan dan orang “berguling” dari satu kaki ke kaki yang lain;
  • peningkatan kelelahan;
  • sakit di kaki, yang meningkat setelah berjalan jauh;
  • masalah dengan sistem pencernaan: sembelit, kembung, kejang usus;
  • kesulitan tidur;
  • deteriorasi sensitivitas suhu daerah pinggul dan ekstremitas bawah.

Ketika lordosis lumbar dihaluskan, ditambahkan ini:

  • merasa tidak hanya rasa sakit, tetapi juga mati rasa di punggung bawah;
  • kelelahan saat berdiri dan duduk;
  • penampilan: tulang belikat menonjol, dan bagian bawah perut menonjol keluar.

Jika hyperlordosis telah berkembang, perlu dicatat:

  • ketegangan otot lumbar yang kuat;
  • berbaring tengkurap tidak mungkin karena rasa sakit yang parah;
  • ketika berbaring telentang Anda dapat melihat jarak yang besar antara punggung Anda di daerah pinggang dan permukaan horizontal;
  • tilting hanya bisa dilakukan dengan menekuk kaki di sendi panggul;
  • ketika berdiri, orang dapat melihat bahwa kaki ditekuk di lutut atau ditekuk sedikit;
  • kepala sedikit turun dan bergerak maju.

Selain manifestasi ini, ada gejala yang menunjukkan kemungkinan penyebab hypo atau hyperlordosis. Ini adalah:

  • Peningkatan suhu, penurunan nafsu makan, kelemahan - dalam proses infeksi;
  • Perkembangan bertahap gejala lordosis ditambah gaya geser. Kombinasi ini menunjukkan bahwa penyebab perubahan sudut tikungan di tulang belakang lumbal adalah tumor atau proses inflamasi di daerah akar saraf tulang belakang. Ini mungkin radiculitis, arachnoiditis dari sumsum tulang belakang atau patologi lainnya, yang menyebabkan kontraktur pada otot gluteus atau lumbar, yang lordosis sedang coba untuk mengatasinya;
  • Munculnya gejala lordosis pada usia pertengahan menunjukkan adanya osteochondrosis tulang belakang lumbar. Ini bisa bertahap dan bahkan tajam (jika inti agar-agar meledak dengan tajam). Osteochondrosis diindikasikan oleh nyeri sendi pinggul, yang terjadi ketika mencoba untuk mengatur punggung dan pantat ke posisi normal.

Komplikasi Lordosis

Jika pengobatan lordosis lumbar tidak dilakukan, apa pun itu - hyperlordosis atau hypolordosis - ini mengarah ke beban berat pada tulang belakang individu dan cakram di antara mereka. Ketika keadaan seperti itu ada untuk waktu yang lama, itu mengarah pada komplikasi seperti:

  • hernia intervertebralis;
  • abnormal (berlebihan) mobilitas vertebra individu;
  • penurunan stabilitas cakram antara beberapa vertebra (multiple scale pseudospondylolisthesis);
  • hilangnya disk;
  • radang otot iliopsoas;
  • deformasi arthrosis sendi antara proses artikular dari vertebra lumbar;
  • kompresi sumsum tulang belakang, yang mengarah pada pelanggaran buang air kecil dan defekasi independen, infertilitas, imobilisasi (sebagian atau lengkap) dari ekstremitas bawah.

Bagaimana diagnosa dibuat?

Di rumah, diagnosis tidak dibuat. Bahkan seorang ahli traumatologi atas dasar pemeriksaan saja tidak berhak melakukan ini: X-ray, CT atau MRI tomography diperlukan untuk melihat lordosis patologis dan menilai sudut tikungan. Dan jika radiografi hanya membantu menegakkan diagnosis dan menentukan jenis lordosis, maka metode tomografi dapat membantu menemukan penyebab kondisi ini.

Seorang dokter hanya bisa mencurigai penyakit ini. Untuk melakukan ini, dia meminta pasien untuk berdiri dengan punggung ke dinding, bersandar di pantat dan bahu. Jika ada banyak ruang kosong (lebih dari 5 cm di titik terdalam tikungan) di daerah lumbar, ini menunjukkan lordosis patologis.

Selain menentukan lordosis itu sendiri dan jenisnya, penelitian dilakukan (analisis dan diagnostik instrumental), yang tujuannya adalah untuk menentukan penyebab kondisi ini.

Pengobatan

Pengobatan lordosis lumbar dimulai dengan langkah-langkah konservatif yang diambil di kompleks. Jika ini tidak mengarah pada efek yang diinginkan dan, apalagi, ada tanda-tanda kompresi sumsum tulang belakang, operasi dilakukan.

Terapi konservatif

Ini terdiri dari kompleks yang terdiri dari:

  • langkah-langkah untuk menghilangkan penyebab penyakit;
  • koreksi obat;
  • Terapi latihan;
  • fisioterapi;
  • diet;
  • metode tambahan.

Pertimbangkan sesuai pesanan.

Eliminasi penyebab penyakit

Ini hanya mungkin jika penyebab hiper atau hipolordosis yang diidentifikasi:

  • jika itu adalah osteochondrosis, deforming spondilarthrosis atau penyakit deformasi dari sendi panggul, chondroprotectors diresepkan ("Don", "Artra" atau yang lain);
  • ketika penyebab lordosis patologis dalam proses infeksi, pengobatan ini diresepkan oleh dokter penyakit menular. Ini biasanya antibiotik yang memperhitungkan sensitivitas mikroorganisme. Kursus ini mungkin termasuk imunomodulator dan vitamin;
  • jika ditentukan bahwa penyebabnya adalah penyakit sistemik, seorang rheumatologist terlibat dalam perawatan. Dia mengatur obat-obatan yang mempengaruhi sistem kekebalan dan menghentikan serangannya pada sel mereka sendiri;
  • spondilolistesis, hernia intervertebralis dan hernia Schmorl diobati dengan pengobatan dan terapi manual;
  • untuk obesitas, seorang endokrinologis yang membantu menemukan penyebab kondisi ini dan ahli gizi yang memilih diet yang efektif terhubung ke terapi.

Perawatan obat

Ini termasuk resep obat yang harus mengendurkan otot-otot yang tegang dari daerah lumbar dan memungkinkan tulang belakang untuk mengambil posisi yang diinginkan dengan bantuan latihan, fisioterapi dan metode tambahan. Ini adalah obat-obatan seperti:

  • obat anti-inflamasi. Untuk nyeri punggung yang parah atau terus-menerus, mereka diambil dalam pil atau suntikan (Diclofenac, Celebrex). Jika rasa sakit itu dapat ditolerir, lebih baik menggunakan produk lokal: plester "Olfen", salep "Diclofenac", gel "Voltaren", "Fastum" dan lain-lain;
  • relaksan otot (otot relaks secara langsung): "Mydocalm", "Sirdalud";
  • Grup B vitamin: Milgamma, Neurorubin.

Latihan untuk lordosis lumbar harus diresepkan oleh dokter, yang akan mempertimbangkan jenis dan derajat lentur patologis, keadaan tulang belakang Anda. Kami memberikan latihan umum yang digunakan dalam banyak kasus:

Latihan untuk lordosis tulang belakang lumbar

Tulang belakang adalah inti dari tubuh manusia. Karena dalam proses evolusi manusia menjadi tegak, sifat tulang belakang melengkung, yang memungkinkan untuk menyerap beban ketika berjalan. Lordosis lumbar adalah suatu patologi, yang diekspresikan dalam lentur yang berlebihan dari tonjolan tulang belakang ke depan. Agar tidak menjalankan penyakit, Anda perlu mengetahui latihan apa untuk lordosis lumbal untuk membantu menghindari komplikasi.

Bagaimana cara melakukan senam terapeutik

Lordosis lumbar adalah hal yang serius. Bahaya berkurang tidak hanya pada ketidakstabilan beban pada tulang belakang dan perubahan postur, tetapi juga pelanggaran fungsi organ perut. Pada stadium lanjut, lordosis tulang belakang lumbal dirawat hanya melalui pembedahan. Agar tidak berlebihan, Anda perlu memasukkan terapi fisik yang rumit dalam hidup Anda untuk mempertahankan korset otot. Termasuk terapi olahraga memungkinkan Anda untuk mengendurkan otot-otot yang tertekan dan memperkuat peregangan.

Untuk mendapatkan hasil maksimal dari senam kuratif, ingatlah prinsip-prinsip berikut:

  • Setiap aktivitas fisik meningkat secara bertahap. Anda harus mulai dengan satu set kecil latihan, dan kemudian melengkapinya dengan yang baru dan lebih rumit saat Anda memperkuat otot.
  • Anda perlu mendengarkan tubuh Anda: jika beberapa area diberikan rasa sakit yang kuat, atau jika pusing, mual dan kelemahan yang tidak biasa dimulai, Anda harus berhenti berolahraga.
  • Setiap sesi harus mendahului pemanasan. Ini akan menghangatkan otot dan ligamen, mempercepat darah dan mengurangi kemungkinan peregangan otot-otot. Selain itu, pemanasan memfasilitasi bagian utama dari sesi ini. Lagi pula, bukan tanpa alasan bahwa atlet selalu memulai pelatihan dengan berlari mudah.
  • Perlu diingat tentang keteraturan kelas. Set kecil latihan, dibagi menjadi pagi dan sore, akan memberikan hasil yang relatif besar setiap hari dari satu latihan besar 2-3 kali seminggu.
  • Juga, jangan abaikan suasana hati. Keadaan emosi yang baik akan memberikan kesenangan yang menyenangkan dengan sukacita bagi tubuh. Namun, jika memaksakan diri untuk terlibat, maka pada akhirnya, itu akan bosan dan melanggar prinsip keteraturan.
  • Muatan tidak boleh melelahkan tubuh. Satu set latihan harus dipilih sehingga pada akhir sesi ada kelelahan dan kepuasan yang menyenangkan dengan pekerjaan yang dilakukan.
  • Bernapas adalah bagian penting dari latihan apa pun. Anda perlu bernapas dengan tenang, stabil. Anda juga perlu menghitung frame individu dari frekuensi detak jantung dan memantau denyut nadi.
  • Melakukan terapi fisik tidak bisa dalam periode penyakit akut. Tubuh yang sakit seharusnya tidak kewalahan dengan beban.
  • Perlu memperhatikan pakaian: pakaian harus ringan dan nyaman, tanpa membatasi gerakan. Pada sepatu lebih baik memilih sepatu ortopedi. Juga layak melindungi punggung bawah.

Perlu dicatat bahwa rangkaian latihan harus dipilih hanya oleh seorang spesialis. Secara mandiri dalam hal ini tidak selalu mengarah pada hasil yang baik. Solusi terbaik mungkin melewati serangkaian terapi olahraga di lembaga khusus di bawah pengawasan medis.

Latihan umum untuk lordosis lumbalis

Terlepas dari kenyataan bahwa kompleks latihan sangat tergantung pada karakteristik individu pasien, kondisi fisiknya dan terutama tahap di mana lordosis lumbal berada, ada seperangkat latihan yang dapat dilakukan secara independen ketika disetujui dengan dokter Anda.

Latihan dibagi dengan posisi awal tubuh. Dari posisi berdiri Anda dapat melakukan latihan berikut:

  • Lereng ke depan. Kaki diatur selebar bahu, kaki sejajar. Saat menghembuskan nafas - turunkan badan ke depan sehingga mencapai telapak tangan dari lantai dan kaki. Tarik napas - untuk bangkit kembali. Ulangi sekitar 15 kali. Jadi, perkuat pinggang.
  • Spring miring ke depan. Dari posisi berdiri perlahan membungkuk ke depan, perlahan melengkung ke belakang. Berikutnya - tangan untuk menggenggam kaki Anda dan membuat beberapa "pegas", secara bertahap bersandar lebih dekat ke lutut. Tugasnya adalah mencapai lutut dengan kepala. Ulangi 5-7 kali. Memperkuat dan meregangkan punggung bagian bawah.
  • Melengkung ke pinggang Berdirilah di dekat dinding agar pundak, pantat, dan tumit bersentuhan dengan dinding. Dalam posisi ini, Anda perlu mencoba mencapai punggung bawah ke dinding. Cukup 10 kali pengulangan.
  • Squat. Ini adalah salah satu latihan yang paling sulit, dan Anda harus melakukannya dengan benar. Lengan-lengan diperpanjang ke depan, tumit tidak keluar dari lantai, dan lutut tidak diceraikan ke samping (mereka berada di ketinggian kaki). Ulangi 10-20 kali tergantung pada kebugaran fisik. Menguatkan otot pinggang dan paha.
  • Kemiringan lateral tubuh. Awalnya - kaki bersatu, lengan lurus terentang ke atas. Pinggiran ke sisi dilakukan perlahan, Anda harus mengikuti kelurusan tangan, Anda tidak bisa menyebarkannya dengan kuat ke sisi kepala. Lakukan 10-15 kali. Memperkuat otot-otot punggung bawah dan otot-otot punggung terdalam.

Contoh latihan dari posisi tengkurap:

  • Reverse memutar tubuh. Posisi awal - berbaring telentang. Hal ini diperlukan untuk mengangkat kaki yang ditekuk di lutut dan menggenggam tangan mereka di belakang bagian belakang pinggul. Kencangkan lutut Anda ke dagu dan bertahan selama 5 detik. Ulangi 10 kali. Ada penguatan otot-otot dalam punggung dan punggung bagian bawah.
  • Memutar pinggang. Awalnya, berbaring telentang dan tekuk lutut Anda. Kencangkan secara bergantian setiap kaki ditekuk di lutut, dan pegang lutut dengan tangan yang berlawanan. Misalnya, kencangkan lutut kiri Anda dan pegang dengan kaki kanan Anda. Lakukan 10 kali dalam 2 set dengan istirahat 5 menit. Latihan membentang otot-otot lumbar dan memperkuat otot-otot perut oblique.
  • Menaikkan kaki. Berbaring telentang dengan tangan Anda terpisah. Lebih mudah melakukan latihan dengan telapak tangan di lantai. Kaki lurus harus diangkat ke kepala sehingga akhirnya melemparkannya ke atas kepala. Itu harus dilakukan perlahan dan tanpa tersentak. Lakukan selama 5-10 menit.
  • Kembali tikungan. Posisi awal - berbaring telentang. Kaki harus lurus, lengan ditekuk di siku pada tingkat bahu, seperti saat mendorong. Kemudian lengan diluruskan dengan lancar, dan pinggang membungkuk - dalam posisi ini perlu berlama-lama selama 5 detik. Ulangi 5 kali per set. Ada peregangan dari dorsi latissimus.
  • Meningkatnya tubuh (perahu). Kaki lurus. Pada saat yang sama, Anda perlu mengangkat lengan, tubuh, dan kaki Anda dengan lembut. Lakukan 5 kali dalam 2 set. Di sini beban utama dipaksakan pada otot-otot lumbar.

Juga latihan dengan persediaan tambahan diterapkan. Jadi tergantung di bar membentang tulang belakang dan otot, menghilangkan ketegangan. Namun, sulit bagi orang yang tidak siap untuk menggantung 5-10 menit yang direkomendasikan, tetapi dengan peningkatan beban secara bertahap hal ini dapat dicapai.

  • Pastikan untuk membaca: bagaimana meregangkan punggung bagian bawah

Latihan lain dengan mistar gawang adalah menaikkan dan menurunkan kaki lurus. Selain memperkuat otot punggung bawah dan otot-otot terdalam punggung, kerjakan otot-otot perut, paha dan pantat. Karena ini, itu tidak hanya mencapai efek penyembuhan, tetapi juga toning otot.

Terapi fisik bertujuan untuk meningkatkan kesejahteraan dan menyingkirkan penyakit karena beban ringan pada kelompok otot yang sesuai. Ini perlu untuk mengkoordinasikan program pelatihan dengan seorang spesialis atau terlibat dalam institusi khusus. Bagaimanapun, Anda perlu mengingat prinsip-prinsip utama terapi latihan dan tidak menjalankan penyakit, seperti lordosis lumbar, agar tidak menggunakan tindakan bedah yang ekstrem.

Lordosis lumbal: bagaimana mengobati latihan

Pada orang yang sehat, tulang belakang memiliki tikungan tertentu, terbentuk di bawah pengaruh gravitasi alami. Tergantung pada arah kelengkungan, mereka disebut:

Pertama-tama, berkat mereka, seseorang dapat dengan mudah mentransfer beban saat berada dalam posisi tegak.

Lordosis disebut deformitas tulang belakang anterior. Lengkungan seperti ini terbentuk di leher dan pinggang. Tikungan fisiologis mulai terbentuk secara harfiah pada hari-hari pertama setelah kelahiran anak.

Bahkan, dengan cara ini, tubuh mengkompensasi kehadiran kyphosis alami di tulang belakang sakral dan toraks. Pada saat yang sama, jenis deformasi yang diperhalus atau ketiadaannya yang lengkap dianggap sebagai suatu patologi.

Jenis penyakit

Menurut efek penyebab, lordosis adalah yang utama ketika perubahan bentuk tulang belakang terjadi karena:

  • neoplasma;
  • infeksi;
  • proses degeneratif dari asal yang berbeda.

Jenis sekunder dari penyakit ini, pada kenyataannya, harus disebut manifestasi kompensasi yang terjadi setelah:

  • ankilosis sendi;
  • kerusakan fisik.

Orang dengan bentuk patologis penyakit memiliki postur yang agak khas. Khususnya:

  • kepala terlalu condong ke depan atau, sebaliknya, terbalik;
  • tulang belakang terlalu lurus atau, sebaliknya, terlalu melengkung;
  • panggul preloaded atau menonjol;
  • lutut selalu dikerahkan.

Hyperlordosis, atau tekukan berlebihan, lebih sering terjadi di daerah lumbar. Perbedaan karakteristiknya adalah kelemahan otot perut dan sendi pinggul. Pada saat yang sama, otot-otot pinggul biasanya dalam keadaan tegang.

Smoothed lordosis (hypolordosis) ditandai dengan perataan kelengkungan tulang belakang yang terlihat. Pada kenyataannya, patologi seperti ini sangat jarang terdeteksi, dan kebanyakan pada orang tua. Penyebab perkembangan biasanya dianggap osteochondrosis atau hernia intervertebralis.

Dalam kedua kasus, ada gejala umum:

  • pasien cepat lelah;
  • tidak dapat tinggal di posisi yang sama untuk waktu yang lama;
  • dia sering mati rasa di punggungnya;
  • ada perubahan dalam postur;
  • gaya berjalan juga terlihat terdistorsi.

Alasan

Lordosis lumbal terjadi karena berbagai alasan. Jadi, seorang anak sering mengembangkan patologi karena:

  • trauma persalinan;
  • rakhitis;
  • pertumbuhan yang terlalu intens;
  • dwarfisme.

Orang dewasa mendapatkan penyakit ini karena:

  • kegemukan;
  • kaki datar;
  • kehamilan;
  • osteochondrosis;
  • penyakit onkologi;
  • spondylolisthesis;
  • cedera;
  • ankilosis;
  • lesi tulang oleh tuberkulosis, atau infeksi kelamin.

Pengobatan

Biasanya, lordosis lumbalis dapat menerima perawatan yang rumit, di mana berbagai teknik diterapkan. Untuk melakukan ini, aktif gunakan:

  • fisioterapi;
  • pendidikan jasmani;
  • obat-obatan (untuk menghilangkan nyeri);
  • operasi

Dalam kasus pertama, terapkan:

  • pijat;
  • efek akupunktur;
  • elektroforesis;
  • kotoran;
  • traksi tulang belakang;
  • USG;
  • terapi magnetis.

Untuk menghilangkan rasa sakit, obat-obatan nonsteroid digunakan baik dalam bentuk tablet dan dalam bentuk suntikan. Selain itu, mereka sering kali ditunjuk:

  • vitamin;
  • kompleks mineral;
  • relaksan otot.

Senam

Namun, efek terbesar dicapai karena terapi latihan. Kultur fisik memperkuat otot, yang memungkinkan secara signifikan meringankan beban dari tulang belakang yang rusak. Karena ini, penyakit tidak berkembang lebih jauh. Pada saat yang sama, fungsi organ-organ internal dinormalkan.

Pertama-tama, harus dikatakan bahwa versi latihan yang diperkuat dalam pengobatan lordosis tidak cocok. Beban tentu harus statis dan tidak mempengaruhi tulang belakang.

Latihan paling sederhana yang tidak dapat menyakiti siapa pun dilakukan seperti ini:

  • berbaring di lantai, kaki diletakkan di kursi di sampingnya sehingga lututnya ditekuk pada sudut siku-siku;
  • tangan di bawah bagian belakang pinggang;
  • otot-otot rileks, setelah satu menit, anggota tubuh diangkat;
  • idealnya, bagian belakang harus rata di lantai.

Ulangi latihan ini setidaknya enam kali.

Jika tidak, pemilihan latihan sepenuhnya bergantung pada dokter. Perlu dicatat bahwa pada awalnya, sebelum melanjutkan dengan pelatihan independen, perlu untuk menghadiri beberapa kelas dengan instruktur terapi latihan. Ini akan memungkinkan Anda untuk lebih jelas membayangkan bagaimana tepatnya latihan ini atau itu dilakukan.

Sementara itu, ada aturan umum untuk pemilihan kompleks senam:

  • tidak diizinkan untuk melompat dan memutar tubuh;
  • semua latihan simetris dilakukan untuk setiap sisi tubuh, secara terpisah;
  • Perhatian maksimal harus diberikan kepada pers.

Setelah memahami esensi senam, Anda dapat dengan mudah melakukannya di rumah. Namun demikian, ada baiknya untuk secara teratur (sekali setiap empat minggu) pergi ke janji dengan seorang tenaga medis. Ini diperlukan untuk melihat kemajuan.

Berikut ini adalah kompleks dalam jumlah 5 latihan, dengan mana Anda dapat secara signifikan meningkatkan kondisi lordosis lumbar.

Pertama-tama, lakukan hal berikut:

  • berbaring di lantai dengan perutnya ke atas, melebarkan lengannya ke samping;
  • kaki-kaki disatukan;
  • kemudian mereka diangkat dan ditarik kembali sehingga mereka berada di belakang kepala;
  • idealnya, anggota tubuh bagian bawah perlu menyentuh lantai;
  • pengulangan menjadi lima.

Anda perlu melakukan latihan secara perlahan, tanpa menyentak. Jika pada awalnya tidak mungkin untuk sampai ke lantai di belakang kepala, itu tidak menakutkan, semuanya akan berjalan seiring waktu.

Teknik berikut ini dilakukan dalam posisi awal yang sama seperti di atas:

  • mengangkat kaki mereka, secara paralel merobek kepala dan bahu dari lantai;
  • di puncak, mereka melingkarkan lengan mereka di sekitar kaki lurus mereka dan memperbaiki selama 2-3 detik;
  • kembali ke posisi awal;
  • perlu mengulang hingga 6 kali.

Selanjutnya, yang tersisa di posisi yang sama, tangan ditempatkan di jahitannya. Kemudian:

  • tubuh diangkat hanya menggunakan otot perut;
  • Anda harus duduk sepenuhnya;
  • Awalnya, lima kali pengulangan akan cukup.

Berdiri tegak, tangan pasang di ikat pinggang. Perlahan-lahan, membungkuk dan tidak menekuk lutut, cobalah untuk menjangkau dengan telapak tangan ke jari-jari kaki. Ulangi latihan ini sebanyak lima kali.

Berdiri di dekat dinding, punggung bawah relaks, mencoba menyentuhnya ke permukaan vertikal. Prosesnya dikendalikan dengan tangan. Dibutuhkan 8 pengulangan.

Penting untuk diingat bahwa efeknya hanya akan membawa latihan yang sistematis.

Latihan lordosis lumbar

Dalam video ini, Anda akan belajar cara melatih dengan benar, tergantung pada tingkat kesiapan Anda dan respons tubuh terhadap latihan:

Ringkasan video teks:

Hari ini saya ingin berbicara tentang frekuensi optimal dari latihan Anda. Saya sering mendapat pertanyaan - “Bagaimana menangani secara optimal? Berapa kali sehari? Berapa kali seminggu? Itu tergantung pada dua faktor.

  1. Yang pertama adalah tingkat perkembangan fisik, tingkat kebugaran fisik.
  2. Yang kedua adalah kesulitan latihan.

Mari kita pahami secara bergantian.

Dalam video ini Anda akan belajar mengapa pemulihan hernia dan osteochondrosis harus sama?

Ringkasan video teks:

"Osteochondrosis dan hernia tulang belakang sama atau tidak?"

Saya sering menerima pertanyaan seperti itu: “Apakah mungkin untuk melakukan latihan ini dengan osteochondrosis, dan dapatkah itu dilakukan dengan hernia?” Dan sehingga tidak ada perbedaan semacam itu, izinkan saya menjelaskan sedikit.

11 Oktober 2017

Dalam video ini, Anda akan belajar bagaimana demam mempengaruhi tubuh Anda dan kapan Anda dapat mulai berolahraga?

Ringkasan video teks:

Hari ini saya ingin menjawab salah satu pertanyaan yang sering datang kepada saya terutama di musim semi dan musim gugur.

Faktanya adalah bahwa selama periode tahun ini orang sering menderita penyakit catarrhal dan karena itu pertanyaan seperti itu datang kepada saya:

“Apakah mungkin untuk melakukan senam untuk memperkuat otot-otot punggung, leher, perut, sendi, jika saya merasa bahwa saya telah kedinginan atau ketika suhu telah meningkat atau hidung berair muncul? Apakah mungkin atau tidak? "

Mari kita mengerti secara berurutan.

11 Oktober 2017

Dalam video ini, Anda akan belajar cara meminum vitamin dan mana yang terbaik untuk dipilih?

Ringkasan video teks:

Baru-baru ini saya menerima pertanyaan dari pengikut saya di Instagram:

"Mohon saran vitamin apa saja, apa yang lebih baik untuk dikonsumsi?"

Dan hari ini saya ingin memberikan sedikit tips tentang penggunaan vitamin. Faktanya adalah bahwa mereka tidak perlu terus digunakan sebagai aditif buatan tambahan.

Anda butuh vitamin?

15 September 2017

Setuju, Anda jelas mendengar nasihat seperti itu. Kami mengidentifikasi tonjolan, hernia di tulang belakang lumbar, mendiagnosis “osteochondrosis” dan merekomendasikan untuk menghindari aktivitas yang dapat membebani tulang belakang.

Artinya, itu dilarang:

  • Membungkuk;
  • Untuk mengangkat berat badan lebih dari 3-4 kg;
  • Bawa tas berat;
  • Jangan terlibat dalam kebugaran dan tidak pergi ke gym;
  • Pakailah sepatu hak untuk wanita;
  • Naik sepeda.

Artinya, dengan kata lain, ini berarti benar-benar menghilangkan beban pada tubuh dan mengubah hidup Anda menjadi pembatasan berkelanjutan. Artinya, mengubah diri Anda menjadi tidak valid dan melarang diri sendiri untuk menjalani kehidupan yang normal?

Atau masih belajar beradaptasi dengan kehidupan dengan osteochondrosis dan melakukan apa yang Anda sukai dan ingin lakukan?

Mari kita menganalisis secara berurutan:

15 September 2017

Saya sekarang di Moskow untuk urusan bisnis, dan memutuskan untuk merekam untuk Anda ulasan video kecil dari mini-bantal, yang sekarang menyertai saya dalam semua perjalanan saya.

Sebagai aturan, bantal di hotel dan apartemen, tidak nyaman. Atau terlalu datar, atau terlalu tinggi (yang bahkan lebih buruk).

Karena itu, jika Anda peduli dengan kesehatan tulang belakang leher, dan pada saat yang sama secara berkala tidur jauh dari rumah - bantal seperti itu akan menjadi pilihan ideal.

Ini adalah bantal dari FABE, di mana saya menulis artikel besar tentang bantal dan merekam seluruh rangkaian video yang dapat dilihat di sini.

Tonton ulasan video saya di sini:

Jika Anda menyukainya, dan Anda juga ingin memesannya, gunakan kode promosi khusus ini untuk mendapatkannya Diskon 10% di atas bantal ini (dan yang lainnya dari katalog mereka) - bonina10

Pikirkan sepertiga dari kehidupan kita yang kita habiskan dalam mimpi. Dan jika, ketika kita bangun, kita dapat mengontrol posisi leher kita dengan mengorbankan otot, kemudian dalam mimpi kita benar-benar santai.

Karena itu, jika Anda benar-benar peduli dengan kesehatan Anda, maka selain aktivitas fisik siang hari, Anda harus sangat berhati-hati ketika memilih tempat untuk tidur, tempat tidur, kasur, bantal, dll.

Sebelumnya, ketika bepergian, saya sering terbangun dengan leher kaku dan sakit di kepala saya. Sampai saya menemukan versi bantal ini untuk diri saya sendiri, yang sekarang selalu bersama saya, dan pada saat yang sama tidak memakan banyak ruang di koper atau tas tangan!

Postur adalah keseimbangan sempurna antara semua otot tubuh, yang memastikan posisi fisiologis yang benar dari leher, bahu, tulang belikat dan dada.

Tetapi jika setidaknya di satu tempat ada ketidakseimbangan keseimbangan ini, maka masalah yang berbeda dengan postur mulai terbentuk. Dan hal pertama yang muncul adalah bungkuk.

Semua orang tahu seperti apa pria yang bungkuk itu:

bahu naik dan maju, dada dijepit, kepala condong ke depan dan ke bawah. Selain fakta bahwa pelanggaran postur seperti itu tidak terlihat menang, itu juga penyebab perkembangan osteochondrosis dada dan nyeri pada sendi bahu.

Karena itu, membungkuk harus diperbaiki dan mengembalikan postur yang indah.

Pengobatan Lumbar Lordosis - Kalimat Dibatalkan

Tulang belakang membengkok, berkat mereka, kami memegang posisi duduk, berdiri dan mendistribusikan beban secara merata saat berjalan. Tapi kadang-kadang tikungan ini menjadi tidak wajar diucapkan - tulang belakang pada tingkat pinggang baik bergerak maju atau tegak dan lordosis lumbal mulai berkembang.

Alasannya mungkin beberapa. Pada orang dewasa, kelengkungan terjadi paling sering sebagai akibat dari cedera dan berat badan berlebih. Pada anak-anak, mungkin meningkat karena patologi. Ada banyak alasan, tetapi hasilnya harus satu - perawatan yang benar di bawah pengawasan seorang spesialis. Artikel itu merinci pertanyaan tentang bagaimana menyembuhkan dan memperbaiki lordosis lumbar.

Lordosis - tanda-tanda dan metode pengobatan pertama

Salah satu tanda pertama lordosis lumbal adalah perut yang menonjol kuat, panggul mendorong ke belakang, kepala yang seseorang miring terlalu jauh ke depan, dan juga lutut, yang bergerak terpisah dalam arah berjalan.

Selain tanda-tanda eksternal nyeri muncul di lumbar, ketidaknyamanan saat berjalan dan duduk. Seseorang merasa selalu lelah, bahkan jika dia baru bangun tidur.

Semua gejala eksternal dan internal ini menunjukkan bahwa sangat mendesak untuk pergi ke dokter ortopedi atau vertebrologist. Dokter spesialis akan membuat diagnosis yang akurat dan meresepkan perawatan yang diperlukan untuk Anda. Secara umum, pengobatan lordosis menyiratkan pendekatan terpadu, dan bersama dengan sarana pengobatan dimana otot-otot rileks dan spasme dihapus, lordosis lumbar menunjukkan:

Selanjutnya, kami menggambarkan masing-masing teknik, berbicara tentang keefektifan dan fitur aplikasi mereka.

Pelatihan fisik terapeutik (terapi latihan)

Ini adalah senjata utama dalam perang melawan lordosis, tetapi mereka harus digunakan dengan sangat hati-hati. Kompleks latihan terapeutik dipilih oleh dokter yang hadir secara individual untuk setiap pasien, dengan mempertimbangkan jenis lordosis, kelalaiannya dan kehadiran penyakit lainnya. Apa yang bisa dicapai dengan melakukan latihan secara teratur dan benar:

  • memperkuat otot-otot yang dapat menahan tulang belakang dalam posisi yang benar;
  • menormalkan kerja organ perut;
  • menghilangkan sakit punggung;
  • membuat tulang belakang lebih mobile.

Latihan untuk lordosis tulang belakang lumbar

Lakukan kompleks yang diresepkan oleh dokter setiap hari, dan kemudian Anda pasti akan mencapai hasil yang baik. Ada banyak latihan yang bisa dilakukan siapa saja di rumah. Kami akan memberi tahu tentang yang paling efektif:

  1. Berbaring di lantai dengan punggungmu. Anda perlu mengangkat kaki Anda dan melemparkannya sedekat mungkin ke bahu. Tetap dalam posisi ini selama 3-5 detik, kemudian kembali ke aslinya.
  2. Berdiri dengan kaki selebar bahu. Lakukan gerakan miring, menggapai dengan tangan Anda ke kaki.
  3. Berdiri dengan punggung ke dinding dengan tangan di bawah punggung bawah Anda. Anda perlu menyentuh bagian dinding ini, tidak merobek dari permukaan panggul, tulang belikat dan tumit.
  4. Berdiri dengan kaki selebar bahu. Sambil menghirup, membungkuk dan mencoba menyentuh telapak tangan dengan kaki Anda. Buang napas, ambil posisi awal.
  5. Berdiri dengan lengan Anda di sepanjang tubuh Anda dan kaki Anda selebar bahu. Kemudian condongkan tubuh ke depan dan pegang lutut Anda, lalu tekuk 2 kali lagi, mencoba untuk mendapatkan dahi Anda di lutut Anda.
  6. Berdiri dengan kaki selebar bahu. Saat Anda mengeluarkan napas, lakukan jongkok, tarik tangan Anda ke depan. Saat menghirup, kembali ke posisi awal.
  7. Berbaring di lantai dengan punggungmu. Anda harus meluruskan punggung Anda sehingga pinggang menyentuh lantai. Tahan posisi ini selama 3-5 detik dan kembali ke aslinya.
  8. Berbaringlah tengkurap, lipat lengan Anda di kunci di bagian belakang kepala Anda. Di bawah perut, letakkan rol yang digulung dari handuk besar. Saat menghirup, angkat bagian atas tubuh, tetap dalam posisi ini selama 3-5 detik. Lalu kembali ke aslinya.

Setiap latihan untuk lordosis lumbar harus diulang 5–15 kali, secara bertahap meningkatkan beban.

  • Terapi fisik akan memiliki efek positif jika Anda melakukan latihan dengan benar.
  • Cobalah belajar pada saat yang bersamaan.
  • Interval antara makan dan pengisian adalah 1,5-2 jam.
  • Jangan sampai Anda mengalami kelelahan atau rasa sakit yang parah.
  • Kendalikan pernapasan Anda: ambil napas dalam-dalam dan hembuskan melalui hidung, cobalah untuk tidak menahan nafas. Untuk kontrol napas yang tepat, konsultasikan dengan dokter Anda.

Mendukung perban dan korset

Produk penunjang adalah metode efektif untuk mengobati lordosis lumbar, yang sebagian besar meredakan gejala penyakit dan membuat Anda merasa lebih baik. Mereka ditunjuk secara individual oleh dokter yang hadir.

Tidak semua pasien yang menderita lordosis ditunjukkan perban atau korset. Mereka harus dipakai oleh orang-orang dengan otot punggung yang lemah, kelebihan berat badan (terutama anak-anak), dan wanita hamil setelah 16 minggu. Dengan perban, menjadi lebih mudah bagi wanita untuk berjalan, dan itu juga merupakan pencegahan yang baik kemungkinan komplikasi dengan tulang belakang setelah melahirkan.

Perban memperbaiki tulang belakang cacat dan memastikan lokasi yang benar dari organ-organ internal, mencegah perkembangan lebih lanjut dari penyakit dan kelengkungan tulang belakang.

Pijat dan traksi

Pijat terapi yang kompeten merupakan prasyarat lain untuk pengobatan lordosis dari daerah lumbar, yang tanpanya penyakit tidak dapat dikalahkan.

Gerakan pijat, yang membuat spesialis berpengalaman, menormalkan sirkulasi darah dan proses metabolisme. Gejala nyeri dihilangkan, otot-otot punggung rileks, aliran darah vena dari tulang belakang membaik.

Dalam beberapa kasus, traksi tulang belakang dapat diresepkan untuk pasien - serta pijatan, praktisi yang berkualitas harus melakukannya.

Konsekuensi

Sayangnya, beberapa orang membiarkan penyakit itu mengambil jalurnya dan lebih memilih untuk tidak terlibat dalam pengobatan lordosis sama sekali. Keputusan seperti itu penuh dengan sejumlah konsekuensi yang mengecewakan:

  • arthrosis;
  • mobilitas vertebral;
  • hernia intervertebralis;
  • ketidakstabilan cakram intervertebralis;
  • penipisan cakram intervertebralis;
  • pertumbuhan pada tulang belakang;
  • pertumbuhan jaringan tulang di tulang belakang;
  • deformitas tulang belakang.

Selain di atas, lordosis dapat menyebabkan berkembangnya sejumlah penyakit organ internal. Seperti yang Anda lihat, ketika merasakan sakit punggung, kelelahan parah dan ketidaknyamanan saat berjalan, lebih baik untuk berkonsultasi dengan dokter tanpa mengharapkan komplikasi yang dijelaskan.

Video yang berguna

Video ini menunjukkan latihan untuk memperbaiki postur:

Kesimpulan

Menyimpulkan, kita dapat mengatakan bahwa dasar pengobatan lordosis terutama teknik non-obat. Semuanya membawa efek nyata dengan penggunaan kompleks. Tetapi program perawatan hanya dapat membangun dokter bedah ortopedi atau tulang belakang Anda yang hadir. Jika kita berbicara tentang penyakit serius seperti lordosis, lebih baik tidak terlibat dalam perawatan diri. Hasil dari prakarsa ini mungkin adalah memburuknya kesehatan dan bahkan percepatan penyakit.

Nah, perawatan yang kompeten hanya dalam 2-3 bulan akan membebaskan Anda dari rasa sakit dan gejala lainnya. Memang, meskipun keseriusan, jika pasien beralih ke spesialis pada waktunya untuk bantuan, lordosis dari tulang belakang lumbal merespon dengan baik terhadap pengobatan.

Kompleks latihan terapi untuk lordosis lumbal: teknik implementasi dan kontraindikasi

Tulang belakang adalah bagian utama dari sistem muskuloskeletal manusia.

Penyakit bahkan bagian kecil dari tulang belakang memprovokasi perubahan signifikan dalam fungsi semua organ internal.

Perubahan seperti itu selalu negatif, yang dalam kasus-kasus yang parah bahkan dapat menyebabkan kecacatan.

Lordosis adalah salah satu varietas patologi tulang belakang, membutuhkan pemantauan dan pengobatan wajib.

Salah satu cara untuk mengobati gangguan ini adalah latihan terapeutik.

Gambaran umum lordosis

Di bawah penyakit ini dipahami patologis penonjolan tulang belakang ke depan, yang menciptakan beban yang tidak merata pada seluruh tubuh. Paling sering, seperti tonjolan anterior terjadi di daerah lumbar. Gangguan ini dipicu di bawah pengaruh cedera, peradangan infeksi, operasi yang tidak berhasil atau kelainan bawaan.

Membungkuk di belakang dapat meningkatkan - hyperlordosis, atau menurunkan - hypolordosis

Ini memanifestasikan dirinya sebagai perubahan karakteristik dalam lentur vertebra, keausan parah dari cakram, munculnya rasa sakit dan kesulitan berjalan. Tanpa terapi, kondisi pasien akan cepat memburuk, yang dapat menyebabkan kecacatan, masalah dengan sistem reproduksi, sistem saluran kemih.

Prinsip-prinsip dasar pengobatan lordosis

Dalam pengobatan penyakit ini, beberapa obat jarang diresepkan, karena mereka tidak dapat memperbaiki kelengkungan tulang belakang. Biasanya obat digunakan sebagai obat penghilang rasa sakit dan memperkuat jaringan tulang dan persendian.

Untuk menghilangkan spesialis rasa sakit menawarkan obat anti-inflamasi non-steroid yang memiliki minimal efek samping. Ini termasuk Indomethacin, Diclofenac, Ketoprofen dan lain-lain. Mereka dapat digunakan dalam bentuk salep, suntikan dan tablet. Untuk memperkuat sendi dan tulang, obat-obatan dipilih secara individual untuk setiap pasien.

Metode utama pengobatan lordosis adalah fisioterapi, pijat, dan fisioterapi. Dalam beberapa kasus, perawatan hanya mungkin dengan metode bedah, setelah itu rehabilitasi panjang dilakukan.

Perhatian! Jika obat anti-inflamasi non-steroid tidak berpengaruh, dokter mungkin meresepkan steroid. Tetapi penerimaan mereka harus dilakukan hanya di bawah pengawasan dokter dan untuk waktu yang singkat.

Penggunaan terapi latihan untuk lordosis lumbal

Terapi fisik menempati tempat yang penting dalam pengobatan lordosis.

Perhatikan sifat-sifat positif senam terapeutik pada lordosis tulang belakang lumbar. Berkat latihan yang dipilih dengan tepat, beberapa poin positif dapat dicapai:

  • memperbaiki kondisi sistem otot;
  • mencegah abrasi dini jaringan artikular;
  • membuat pencegahan terjadinya hernia dan neoplasma lainnya;
  • meningkatkan kekuatan sistem muskuloskeletal;
  • menghilangkan rasa sakit dan ketidaknyamanan di area yang terkena;
  • melindungi reproduksi dan sistem tubuh lainnya dari disfungsi mereka.

Perhatian! Hanya satu terapi fisik yang tidak bisa memberikan hasil terbaik. Agar dapat membantu pasien sebanyak mungkin, perlu juga untuk memantau nutrisi dan mengikuti perintah dokter lain. Terapi latihan harus diterapkan pada tahap pertama pengembangan patologi.

Video: "Latihan untuk memperkuat punggung bawah dan perut"

Terapi latihan untuk pengobatan lumbal lumbar: teknik

Latihan 1

Untuk melakukan kompleks ini, Anda harus melebarkan kaki selebar bahu, dan menurunkan lengan Anda. Setelah itu, Anda harus bersandar ke depan sehingga tangan Anda mencapai kaki. Saat melakukan latihan ini, penting untuk memastikan bahwa lutut Anda lurus. Pada saat yang sama, diperlukan untuk turun saat Anda menghembuskan napas, dan naik sambil menghirup.

Latihan 2

Anda harus berdiri di dinding agar tumit, otot glute dan skapula menyentuh dinding. Setelah itu, Anda perlu mencoba membengkokkan vertebra sehingga loin menyentuh permukaan dinding. Untuk memulai, itu akan sulit dilakukan, tetapi secara bertahap patologi akan dihilangkan, yang akan memungkinkan Anda melakukan segalanya dengan benar. Bernapas selama tugas ini bisa sewenang-wenang.

Latihan 3

Untuk menyelesaikan kompleks, Anda harus lurus, kaki Anda harus bersatu, dan lengan Anda harus diturunkan ke tubuh Anda. Anda harus bersandar ke depan sehingga Anda dapat melingkarkan lengan Anda di sekitar kaki Anda. Tapi kamu tidak bisa menekuk lututmu. Dibutuhkan untuk membungkuk sehingga dahi akhirnya menyentuh permukaan lutut. Setelah ini dilakukan, diperlukan untuk kembali ke posisi arbitrer. Bernapas diperlukan dengan cara yang nyaman.

Latihan 4

Pada posisi awal Anda ingin meletakkan kaki selebar bahu dan menurunkan lengan, mereka harus berada di sepanjang tubuh. Saat menghembuskan napas, Anda perlu duduk dan meregangkan tangan di depan Anda. Saat menghirup, pasien kembali ke posisi semula.

Latihan 5

Untuk melakukan tugas ini, Anda harus berbaring di atas permukaan yang keras dan meregangkan tangan Anda di sepanjang tubuh. Penting untuk bersantai sebanyak mungkin untuk mendapatkan punggung bawah untuk mendapatkan permukaan di mana pasien berada. Tidak ada rekomendasi untuk bernapas dalam kasus ini.

Latihan 6

Hal ini juga diperlukan untuk berbaring di permukaan yang keras dan menurunkan telapak tangan ke bawah, lengan terentang ke samping. Setelah ini, diperlukan untuk mulai menaikkan kaki ke atas, dengan bantuan telapak tangan di permukaan sebanyak mungkin. Anda harus mencoba membuang kembali kaki di belakang kepala sehingga ujung jari menyentuh permukaan. Diperlukan untuk mengangkat kaki saat bernapas, untuk menurunkan saat terhirup.

Latihan 7

Pasien juga mengasumsikan posisi horizontal. Saat bernafas diperlukan untuk mengambil posisi duduk, sementara Anda tidak dapat membantu diri sendiri dengan tangan Anda. Pada inspirasi, pasien kembali ke posisi awal.

Latihan 8

Pasien mengasumsikan posisi horizontal. Setelah itu, Anda perlu menekuk kaki di lutut dan sedikit menekannya ke tubuh. Dalam posisi ini, diperlukan untuk menaikkan tubuh saat menghembuskan napas dan kembali ke posisi awal saat menghirup.

Latihan 9

Seperti pada posisi sebelumnya, Anda harus berbaring telentang di atas permukaan yang keras, lebih baik memilih alas ortopedi. Tangan harus disebarkan ke samping dan tekan telapak tangan ke lantai. Setelah ini, diperlukan untuk menaikkan dan menurunkan pada gilirannya kiri, dan kemudian kaki kanan. Setidaknya 15 lift diperlukan untuk setiap kaki. Tidak ada rekomendasi untuk bernapas dalam latihan ini.

Latihan 10

Kompleks ini dilakukan dalam posisi vertikal, untuk ini Anda perlu menekan dinding senam. Maka Anda harus menggenggam palang dan menggantungnya. Setelah 1-2 detik, tekuk kaki dan tahan selama 3-7 detik. Untuk efek yang baik, perlu untuk melakukan tugas setidaknya enam kali, tidak mungkin untuk bergegas, bernapas adalah sewenang-wenang.

Perhatian! Latihan yang dijelaskan cocok untuk pasien yang menderita lordosis rata. Di bawah kondisi ini dipahami defleksi kecil di daerah lumbar.

Dengan pengembangan hyperlordosis diperlukan untuk melakukan latihan pada pers. Untuk ini dianjurkan untuk melakukan pemutaran. Dalam posisi ini, pasien berbaring dan melakukan pengangkatan lateral tubuh.

Ketika memutar pers, Anda dapat menggunakan rol khusus, ini akan membantu menjaga punggung bawah di posisi yang diinginkan.

Untuk efek terbaik, Anda harus mencoba melakukan 10-15 pendakian di setiap arah. Jika opsi ini sulit untuk dilakukan, Anda dapat melakukan angkat ke bawah untuk memisahkan tulang belikat. Tetapi untuk efek terbaik diperlukan untuk menggabungkan latihan-latihan ini.

Agar terapi latihan tidak membahayakan, tidak hanya perlu memperhatikan teknik eksekusi, tetapi juga poin-poin berikut:

  • kelas harus dimulai dengan gerakan ringan, secara bertahap memuat tulang belakang dan punggung bawah;
  • waktu kompleks juga perlu ditingkatkan secara bertahap;
  • setelah kelas selesai, pasien harus merasa sedikit lelah, tetapi tidak kelelahan;
  • Ketika melakukan latihan pada lordosis lumbar, penting untuk menghindari beban yang kuat pada tulang belakang, Anda tidak harus memaksakan diri untuk melakukan aktivitas fisik selama periode eksaserbasi penyakit atau di hadapan nyeri yang parah, pertama pasien perlu distabilkan;
  • juga perlu untuk menghangatkan punggung bawah dengan baik, pada saat yang sama pakaian tidak boleh membatasi gerakan, sepatu harus lebih baik untuk dipilih dengan dasar ortopedi;
  • pada awalnya, semua kompleks paling baik dilakukan di bawah bimbingan seorang instruktur;
  • Sebelum dimulainya kompleks aktif untuk menghilangkan lordosis, dianjurkan untuk meregangkan dan memanaskan otot terlebih dahulu, sehingga kemungkinan trauma diminimalkan;
  • di ruangan tempat pelajaran berlangsung, rezim suhu optimal harus dipertahankan;
  • setelah melakukan terapi latihan, Anda harus beristirahat dan sejuk.

Perhatian! Untuk efek terbaik, dianjurkan untuk melakukan latihan setiap hari selama 15 menit di pagi dan sore hari, dan tidak 2-3 kali seminggu. Ini akan menghindari ketegangan yang tidak perlu di belakang dan akan memberikan efek yang lebih lengkap.

Latihan apa yang dikontraindikasikan pada lordosis?

Ketika lordosis dilarang setiap latihan yang terkait dengan gerakan tajam, tekanan meningkat pada punggung bawah dan leher. Dilarang untuk melakukan kompleks yang menyediakan untuk angkat berat. Selain itu, jangan melakukan latihan yang diizinkan beberapa kali, karena moderasi penting dalam beban kerja apa pun.

Anda tidak perlu meresepkan sendiri terapi olahraga dan prosedur lain, karena diperlukan untuk mengecualikan semua kontraindikasi dan keberadaan patologi bersamaan. Dalam kasus lordosis yang rumit oleh penyakit lain pada sistem muskuloskeletal, bahkan aktivitas fisik dan latihan yang paling sederhana dapat dikontraindikasikan.

Video: "Latihan untuk hyperlordosis punggung bawah"

Kesimpulan

Jika Anda memiliki masalah dengan tulang belakang dalam bentuk lordosis, Anda harus segera berkonsultasi dengan dokter untuk memilih terapi yang benar, termasuk terapi latihan. Pada saat yang sama, penting untuk mengeluarkan semua latihan yang dapat membahayakan dan lebih memperkuat penyimpangan dari posisi normal tulang belakang. Jika ketidaknyamanan terjadi saat melakukan terapi latihan, Anda harus segera menghentikan latihan dan berkonsultasi dengan spesialis tentang kebenaran teknik atau kebutuhan untuk membatalkan aktivitas semacam itu.