Utama

Wrist

Terapi fisik yang tepat untuk rheumatoid arthritis

Rheumatoid arthritis ditandai dengan deformitas sendi, pembatasan mobilitas dan perkembangan kontraktur (imobilitas). Untuk mengurangi gejala dalam pengobatan terapi latihan, pijat, berenang dan fisioterapi. Terapi fisik untuk rheumatoid arthritis ditujukan untuk memperkuat ligamen dan otot, meningkatkan volume gerakan di sendi dan memperlambat reaksi patologis.

Indikasi dan kontraindikasi untuk pendidikan jasmani

Terapi latihan ditampilkan di hampir semua pasien. Dengan keterbatasan yang signifikan, adalah mungkin untuk melakukan senam pernapasan atau terapi posisi (untuk lebih jelasnya lihat nanti di artikel).

Kontraindikasi utama untuk penunjukan pendidikan jasmani:

  • eksaserbasi rheumatoid arthritis, disertai dengan rasa sakit dan peradangan yang parah;
  • manifestasi sistemik dari penyakit dengan kerusakan serius pada organ internal (pembuluh darah, ginjal, jantung, paru-paru);
  • beberapa patologi kronis bersamaan (infeksi, gagal jantung dan pernafasan).

Metode dasar dan tahapan pelatihan

Semua pendekatan terapi fisik untuk rheumatoid arthritis dapat dibagi menjadi tiga kelompok:

Kelas individu ideal untuk pasien dengan stadium paling parah, serta untuk rehabilitasi setelah perawatan bedah.

Kelompok kelas - pendekatan yang paling mudah diakses dan rasional. Pasien dikelompokkan berdasarkan tingkat keterbatasan mobilitas.

Pada konsultasi, pasien diajarkan teknik dan latihan yang dapat mereka gunakan di rumah.

Kondisi utama terapi latihan dalam pengobatan rheumatoid arthritis adalah keteraturan kelas dan peningkatan beban secara sistematis. Jangan melakukan latihan dengan upaya: setelah aktivitas fisik yang tepat, pasien harus memiliki kekuatan gelombang dan penurunan kekakuan.

Selama perawatan rawat inap, ada tiga periode rehabilitasi:

Persiapan, ketika dokter mengajarkan relaksasi pasien dan teknik pernapasan. Durasi latihan ini sekitar 10 menit, durasi pelatihan adalah 1-2 hari.

Selama periode utama adalah seperangkat latihan dasar. Kelas diadakan setiap hari selama dua minggu, masing-masing berlangsung sekitar setengah jam.

Tahap terakhir dilakukan sebelum pulang: dokter mengajari pasien latihan yang dapat dia lakukan di rumah.

Perlakuan berdasarkan posisi

Metode pengobatan rheumatoid arthritis "posisi" juga disebut terapi latihan dan digunakan untuk lesi ditandai, ketika pasien hampir tidak dapat bergerak dan sebagian besar di tempat tidur. Itu juga harus dilakukan selama periode eksaserbasi penyakit.

Apa esensinya? Kasur, tempat pasien berbaring, harus rata dan kaku, diinginkan untuk menggunakan ortopedi khusus. Kaki harus memiliki dukungan, untuk ini Anda dapat menggunakan sandaran kepala atau dudukan yang bergerak. Setidaknya satu jam sekali Anda perlu mengubah posisi tubuh, jika perlu dengan bantuan orang lain.

Jika kontraktur mulai terbentuk, mereka memberlakukan splint khusus (strip keras pembalut yang dibasahi gipsum). Jika ini sulit dilakukan - Anda dapat menggunakan penggulung, pemberat, dan perangkat lain. Misalnya, dalam kasus lesi sendi panggul, kasur dua tingkat dibuat, memungkinkan kaki menjadi rileks dalam posisi santai.

Latihan Kuas

Pada rheumatoid arthritis, sendi jari-jari paling sering terkena. Biasanya, sikat mendapatkan penampilan khas sirip, yang mengarah pada pembatasan kemampuan fungsional dan cacatnya.

Untuk mengurangi laju regangan, hal ini diinginkan:

  • jangan gerakkan jari Anda ke arah jari kelingking;
  • kurangi beban pada bantalan;
  • saat istirahat memastikan posisi tangan yang benar;
  • hanya tulis pegangan tebal berbentuk kerucut;
  • untuk melakukan tindakan rumah tangga dengan benar: mencoba memastikan bahwa sumbu gerakan pada sendi tidak menyimpang ke samping;
  • selama jam malam untuk menggunakan orthoses - perangkat yang membatasi mobilitas.

Berikut ini adalah salah satu latihan kompleks terapi latihan untuk kekalahan tangan:

Posisi awal: tangan di depannya, bersebelahan. Bergantian mengubah telapak tangan ke atas dan ke bawah.

Letakkan kuas di atas meja dan angkat mereka terlebih dahulu, dan kemudian hanya jari-jari mereka.

Tangan-tangan mengepal, menepuk ke depan. Putar kuas searah jarum jam dan berlawanan arah jarum jam.

Letakkan siku di atas meja, remas telapak tangan Anda, sebarkan dan kurangi siku Anda, tanpa mengambilnya dari permukaan.

Lakukan gerakan naik-turun, kanan-kiri dan melingkar bergantian dengan masing-masing jari.

Sentuh setiap jari ke jari besar, seolah membungkus sesuatu yang bundar.

Peras dan lepaskan bola lembut di tangan Anda, gulung di atas permukaan.

Putar tangan di pergelangan tangan, sementara telapak tangan mencoba untuk rileks.

Jari atas dan bawah pada tongkat.

Gosokkan kedua telapak tangan Anda.

Setiap latihan harus dilakukan 5-7 kali, tergantung pada kondisi pasien. Selama sesi seharusnya tidak ada rasa sakit.

Klik pada gambar untuk memperbesar

Latihan dalam kekalahan korset bahu

Angkat dan bahu bawah, lakukan gerakan memutar maju mundur.

Taruh telapak tangan di pundak, bergantian siku kedepan.

Menggenggam siku telapak tangan membesarkan mereka dan menurunkannya.

Berbaring telentang, membungkuk, mengangkat dan menurunkan lengan lurus.

Letakkan tangan Anda di ikat pinggang Anda dan secara bergantian angin di atas kepala Anda.

Selama latihan, sangat penting untuk mengamati ritme pernapasan yang benar.

Latihan di atas disebut dinamis, yaitu, terkait dengan pergerakan tubuh dalam ruang. Mereka terutama ditujukan untuk memulihkan mobilitas dan pencegahan kontraktur.

Ada jenis beban lain di mana kerja otot tidak disertai gerakan ekstremitas, seperti yang diperbaiki: isometrik. Beban isometrik membantu memperkuat serat otot, bahkan dengan batasan mobilitas yang jelas. Contoh latihan seperti itu: berbaring telentang untuk mendorong tangan yang diluruskan ke permukaan.

Latihan kaki

Berbaring telentang, tekuk kaki di sendi lutut, tanpa mengangkat telapak kaki dari permukaan (geser langkah).

Tekuk lutut dengan kaki terentang ke samping dan kembalikan.

Mahi meluruskan kaki tergeletak dan berdiri, memegang dukungan.

Gerakan melingkar di sendi pinggul dengan kaki ditekuk di lutut.

Pengencangan kaki lurus ke samping sambil berbaring.

Gerak lurus melingkar.

Latihan isometrik dilakukan dengan bantuan asisten, yang melawan dan tidak memungkinkan anggota gerak untuk bergerak.

Latihan Pergelangan Kaki

Dalam rheumatoid arthritis, sendi pergelangan kaki tidak sering terkena, tetapi deformasi yang agak cepat menyebabkan pembatasan gerakan dan kecacatan. Untuk pencegahan kontraktur dianjurkan untuk melakukan kompleks berikut:

Duduk membungkuk dan menahan kaki dan jari-jari kaki.

Gulung dari tumit ke kaki dan punggung.

Bangun kaus kaki di bagian dukungan.

Mencoba mengambil berbagai benda dari lantai dengan jari-jari kaki Anda.

Gulung tongkat atau bola.

Berjalan melintasi tongkat, menginjaknya dengan bagian tengah satu-satunya.

Lakukan gerakan melingkar dengan kaki.

Selama pelaksanaan kompleks senam apa pun, diinginkan untuk bergantian latihan isometrik dan dinamis, untuk bernapas dengan benar, dan di akhir kelas untuk melakukan sesi relaksasi otot.

Untuk menambah beban, Anda bisa meningkatkan jangkauan gerak secara bertahap di sendi yang terkena dan jumlah pengulangan.

Latihan di dalam air

Dari semua olahraga, berenang adalah perawatan yang paling cocok untuk rheumatoid arthritis, karena tidak ada tekanan pada persendian di dalam air, karena berat badan. Dengan berat 60 kg, sepenuhnya tenggelam dalam air, seseorang hanya merasakan 7 kg. Oleh karena itu, latihan di kolam renang dapat dilakukan bahkan oleh pasien yang praktis tidak bergerak.

Intensitas beban ditentukan oleh tingkat perendaman, yang memungkinkan Anda untuk secara bertahap mengembalikan aktivitas motorik. Kepadatan air yang lebih tinggi membutuhkan lebih banyak upaya untuk mengatasi resistensi.

Suhu di kolam renang juga memiliki efek positif: dengan efek termal, sindrom nyeri berkurang secara signifikan.

Kontraindikasi aktivitas air:

  • kerusakan terbuka pada kulit;
  • alergi terhadap klorin;
  • penyakit mata (konjungtivitis);
  • kerusakan pada telinga, tenggorokan, hidung;
  • penyakit menular seksual;
  • beberapa patologi kronis dari organ dan sistem lain.

Di kolam renang Anda dapat melakukan kompleks berikut:

Berjalan dengan kaki lurus dan tertekuk. Sangat diharapkan untuk memisahkan lengan ke samping, agar tidak kehilangan keseimbangan, jika perlu, Anda dapat menempel pada dukungan. Tingkat air diatur tergantung pada beban yang diperlukan.

Ayunkan kaki Anda maju mundur dengan gerakan melingkar.

Squat dengan kaki terbuka lebar (penting untuk menjaga punggung tetap lurus).

Tenggelam di air sepanjang leher, encerkan lengan lurus ke samping dan lakukan gerakan melingkar di sendi bahu, siku dan pergelangan tangan.

Berenang sendiri bisa bebas atau ringan (menggunakan sirip, papan busa khusus atau benda tiup). Tergantung pada tujuan yang dikejar, Anda dapat meningkatkan beban di kaki atau di tangan.

Tes motorik fungsional

Sebelum awal periode rehabilitasi, dokter terapi fisik menilai tingkat kerusakan pada sistem motorik pasien. Untuk ini, Anda dapat menggunakan berbagai tes, tetapi studi fungsional-motor, yang hanya berlangsung 5-6 menit, adalah yang paling populer. Dokter meminta pasien untuk melakukan berbagai tindakan, yang masing-masing diberi sejumlah poin. Hasil tes memungkinkan Anda untuk secara obyektif menilai disfungsi:

  • Tidak ada batasan fungsional.
  • Pelestarian cacat profesional.
  • Cacat benar-benar hilang.
  • Tidak bisa swalayan.

Berdasarkan hasil yang diperoleh, pasien dibagi menjadi beberapa kelompok dan terapi olahraga yang optimal dipilih.

Jika Anda memiliki rheumatoid arthritis - jangan memaki diri sendiri. Mulailah melakukan latihan khusus. Latihan terapi fisik harian akan memungkinkan Anda untuk mengencangkan otot, meningkatkan kesejahteraan Anda dan meningkatkan mobilitas. Sebelum memulai senam, konsultasikan dengan dokter.

Latihan untuk rheumatoid arthritis pada tangan

Senam untuk rheumatoid arthritis tersedia untuk semua

Selama bertahun-tahun mencoba menyembuhkan persendian?

Kepala Lembaga Perawatan Bersama: “Anda akan kagum betapa mudahnya menyembuhkan sendi dengan mengambil 147 rubel sehari setiap hari.

Rheumatoid arthritis adalah penyakit sistemik dari jaringan ikat yang bersifat genetik. Ini adalah predisposisi keturunan untuk penyakit yang paling sering menjadi penyebab perkembangannya. Ini adalah penyakit kronis dengan latar belakang proses inflamasi pada sendi yang paling sering berkembang. Tapi fakta bahwa kecenderungan untuk gangguan fungsional seperti yang tertanam dalam gen Anda tidak berarti bahwa Anda harus tahan dengan ketidaknyamanan, rasa sakit, dan gejala lain dari rheumatoid arthritis.

  • Gejala Rheumatoid Arthritis
  • Pengobatan arthritis kronis: pendekatan terpadu
  • Senam terapeutik
  • Video terkait

Dalam artikel ini, kita akan berbicara tentang pendekatan sistemik untuk pengobatan penyakit ini, yang meliputi tidak hanya perawatan obat, tetapi juga senam khusus. Tapi pertama-tama hal pertama. Dan hal pertama yang perlu Anda ketahui adalah gejala penyakit. Dalam hal apa seharusnya kecemasan dan lari ke dokter untuk meminta saran?

Untuk perawatan sendi, para pembaca kami berhasil menggunakan Artrade. Melihat popularitas alat ini, kami memutuskan untuk menawarkannya untuk perhatian Anda.
Baca lebih lanjut di sini...

Gejala Rheumatoid Arthritis

Peradangan beberapa sendi sekaligus, yang disebut polyarthritis, hampir seratus persen bukti perkembangan penyakit kronis. Sangat sering, peradangan terutama meliputi tangan, kaki, lebih jarang di punggung dan leher. Ada pembengkakan, kekakuan gerakan setelah tidur untuk waktu yang lama dalam satu posisi, serta peningkatan suhu kulit di tempat di mana proses peradangan berlangsung. Rheumatoid arthritis dapat memanifestasikan dirinya pada usia 35 tahun dan tanpa adanya perawatan yang memadai secara signifikan memperburuk kualitas hidup.

Pengobatan arthritis kronis: pendekatan terpadu

Tidak mungkin untuk menyembuhkan arthritis sepenuhnya ketika sudah melewati fase kronis, sehingga upaya dokter (dan Anda juga) harus diarahkan terutama untuk menghilangkan gejala penyakit. Untuk mengurangi rasa sakit selama eksaserbasi, obat anti-inflamasi non-steroid cocok, dan untuk mempertahankan fungsi sendi, kerja harian pada tubuh Anda, yaitu, latihan terapi khusus, diperlukan. Pasien saya menggunakan alat yang terbukti, di mana Anda dapat menyingkirkan rasa sakit dalam 2 minggu tanpa banyak usaha.

Senam terapeutik

Senam untuk rheumatoid arthritis adalah komponen perawatan wajib, dan beberapa dokter menyebutnya sebagai komponen utama. Idealnya, pasien harus memiliki jadwal khusus aktivitas fisik, karena tanpa rhethmic arthritis tanpa terapi fisik, tidak ada jalan! Anda harus memulai dari yang kecil, kami memberikan contoh latihan.

  1. Kami berbaring di lantai, tanpa lapisan dan rol di bawah kepala, sehingga tubuh persis sejajar dengan lantai, letakkan tangan kami ke samping, lalu angkat dan turunkan mereka di belakang kepala tanpa membungkuk. Lembut peregangan, meluruskan punggungnya. Latihan harus dilakukan perlahan dan hati-hati.
  2. Kami berbaring di lantai, menekuk kaki di lutut dan, pada gilirannya, membengkokkan mereka ke tubuh, bergantian membungkuk.
  3. Kami meluruskan kaki kami, bersantai dan bekerja secara eksklusif dengan kaki kami. Kita membengkokkan dan meluruskannya, kita tarik ke diri kita sendiri dan dari diri kita sendiri. Anda bisa bergantian, dan Anda bisa serempak. Ulangi sepuluh hingga lima belas kali.

Jika latihan ini mudah bagi Anda, ambil beberapa pendekatan, dan setelah beberapa hari, tambahkan yang baru, tingkatkan beban kerja. Senam terapeutik memungkinkan sendi untuk tetap dalam bentuk fungsional yang sangat baik dan menghilangkan salah satu gejala yang paling penting - kekakuan sendi.

Artritis pada tangan

Arthritis adalah penyakit radang yang terutama menyerang sendi-sendi kecil. Karena itu, kekalahan penyakit tangan ini tidak jarang terjadi. Banyak yang percaya bahwa jari yang bengkok dan menebal adalah tanda usia tua. Namun radang sendi pada tangan dapat terjadi pada usia berapa pun. Bagaimanapun, penyakit ini disebabkan dalam banyak kasus infeksi. Jika beberapa sendi terpengaruh, mereka berbicara tentang perkembangan polyarthritis.

Gambaran peradangan sendi jari-jari adalah bahwa penyakit berkembang dengan cepat dan mengarah ke imobilitas tangan yang lengkap. Pasien kehilangan tidak hanya kapasitas kerja, tetapi juga kemampuan untuk melayani dirinya sendiri dalam kehidupan sehari-hari. Karena itu, yang utama adalah mendeteksi penyakit pada waktunya dan memulai perawatannya. Jika Anda mengikuti semua rekomendasi dokter, Anda dapat menghentikan perusakan sendi.

Mengapa mengembangkan radang sendi tangan

Yang paling rentan terhadap penyakit radang sendi adalah orang-orang setelah 50 tahun, karena pada saat ini proses metabolisme melambat, sirkulasi darah terganggu, dan tulang rawan habis. Paling sering, wanita menderita radang sendi, yang dikaitkan dengan gangguan hormonal dan beban besar pada jari-jari.

Yang beresiko adalah orang-orang dengan kebiasaan buruk, menjalani gaya hidup yang salah atau memiliki berat badan berlebih. Bukan peran terakhir dalam perkembangan penyakit yang memiliki kecenderungan turun temurun. Selain itu, radang sendi jari dianggap sebagai penyakit profesional penjahit, perhiasan, pemain tenis, dan orang yang bekerja di komputer.

Semua ini menyebabkan kekurangan gizi jaringan kartilago, mikrotrauma pada sendi dan perkembangan peradangan. Dan memprovokasi itu dapat faktor-faktor seperti:

  • luka - memar, patah tulang, terkilir;
  • mengurangi kekebalan;
  • tekanan fisik yang besar pada sendi;
  • hipotermia;
  • reaksi alergi;
  • intervensi operasi;
  • tuberkulosis, radang amandel streptokokus, tonsilitis, influenza atau ARVI;
  • encok, rematik, diabetes mellitus, psoriasis, penyakit menular seksual.

Bagaimana penyakitnya bermanifestasi

Untuk memulai perawatan tepat waktu, perlu mengetahui gejala-gejala radang sendi dengan baik. Mereka sedikit berbeda dalam berbagai bentuk penyakit, tetapi ada juga tanda-tanda umum. Jika Anda pergi ke dokter ketika gejala pertama muncul, peradangan dapat dengan cepat dihapus dan mencegah kerusakan jaringan tulang.

  1. Gejala utama radang sendi pada tangan adalah rasa sakit. Awalnya hanya muncul di pagi hari dan berlalu setelah beberapa saat. Pasien menggambarkannya sebagai jari yang sakit. Kadang-kadang rasa geli atau terbakar bisa terjadi. Seiring waktu, rasa sakit menjadi lebih kuat, khawatir selama aktivitas fisik apa pun, dan pada tahap terakhir penyakit - bahkan saat istirahat.
  2. Gejala khas lain dari artritis adalah kekakuan dalam gerakan, terutama di pagi hari. Tidak seperti arthrosis, ia menghilang setelah mengembangkan jari atau memijat. Kadang-kadang ketika Anda menggerakkan jari-jari Anda, derit terdengar.
  3. Tanda terakhir lesi inflamasi sendi adalah perubahan penampilan. Fingers membengkak, tenses kulit dan menjadi panas. Area yang terkena memerah. Kadang-kadang di bawah kulit segel terlihat - nodul. Pada tahap terakhir, sendi benar-benar cacat, dan jari-jari diputar.
  4. Selain itu, gejala lain mungkin terjadi: demam, menggigil, lemas, insomnia.

Klasifikasi Arthritis

Radang sendi jari bisa akut atau kronis. Akut paling sering terjadi ketika infeksi masuk ke rongga sendi. Perkembangan penyakit kronis terjadi setelah cedera, gangguan metabolisme atau pada orang yang tangannya terkena peningkatan stres.

Jika satu sendi meradang, mereka berbicara tentang radang sendi biasa, tetapi pada tangan biasanya hampir semua sendi kecil jari-jari terkena. Ini disebut poliartritis.

Selain itu, ada beberapa jenis penyakit, tergantung pada penyebab kejadiannya.

  • Menular - jika bakteri masuk ke rongga sendi;
  • pertukaran - dengan pengendapan garam;
  • rheumatoid - di hadapan patologi autoimun;
  • pasca-traumatis - muncul di latar belakang cedera jangka panjang;
  • Penyakit jantung - penyakit yang hanya menyerang ibu jari.

Fitur perawatan

Penyakit ini membutuhkan perawatan wajib kepada dokter. Hanya setelah prosedur diagnostik dan menentukan penyebab proses peradangan, pengobatan yang tepat dapat diresepkan. Prognosis pemulihan tergantung pada upaya pasien. Anda tidak hanya perlu menerapkan metode perawatan yang diresepkan oleh dokter, tetapi juga untuk membuat perubahan dalam gaya hidup Anda:

  • mengurangi beban pada jari-jari, Anda bahkan mungkin harus mengubah kegiatan profesional;
  • Anda tidak bisa membuat gerakan tajam dengan sikat, angkat beban;
  • butuh tidur yang nyenyak;
  • Diet yang direkomendasikan oleh dokter harus diamati secara ketat;
  • Pastikan untuk minum setiap hari setidaknya 1,5-2l air;
  • Selain terapi yang diresepkan oleh dokter, penyakit ini dapat diobati dengan obat tradisional.

Obat apa yang digunakan

Dalam kebanyakan kasus, perlu untuk mengobati radang sendi dengan penggunaan obat-obatan khusus. Anda tidak dapat memilih sendiri, dipandu oleh iklan atau saran dari teman. Semua obat-obatan diresepkan oleh dokter tergantung pada sifat proses peradangan, jenis radang sendi, tahap penyakit. Biasanya digunakan beberapa kelompok obat-obatan.

  1. Dalam perjalanan penyakit akut dan untuk menghilangkan rasa sakit selama eksaserbasi artritis kronis, digunakan obat anti-inflamasi nonsteroid. Ketonal, Diklofenak, Ibuprofen, Indometasin, dan obat lain mengurangi pembengkakan dan nyeri. Selain itu, oleskan salep dengan tindakan yang sama: "Dolgit", "Fastum gel" dan lainnya. Mereka memiliki lebih sedikit efek samping, dan tidak seperti tablet, mereka dapat dikonsumsi untuk waktu yang lama. Tetapi semua obat ini tidak menyembuhkan, tetapi hanya meredakan gejala.
  2. Pada tahap akhir dari penyakit, obat-obatan yang memperbaiki tulang rawan diperlukan. Ini adalah obat yang mengandung chondroitin dan glucosamine. Mereka perlu waktu lama, karena sendi tangan dikembalikan perlahan.
  3. Proses patologis di rongga sendi sering terjadi karena kekurangan gizi dan suplai darah ke jaringan. Oleh karena itu, obat-obatan yang memperluas pembuluh darah diresepkan. Paling sering ini adalah suntikan Trental, Actovegil atau Theonicola.
  4. Artritis purulen atau infeksi hanya diobati dengan antibiotik. Penisilin atau makrolida diresepkan. Sering menggunakan dana dari kelompok lain. Sangat efektif meredakan peradangan dan membunuh bakteri obat baru "Minocycline". Instruksi mencatat bahwa itu mempengaruhi jaringan sendi, membantu mereka pulih.
  5. Vitamin kompleks, kalsium dan persiapan tiamin, ragi bir dan suplemen diet berbasis herbal digunakan untuk mendukung sistem kekebalan pasien dan memperkaya tubuh dengan nutrisi.
  6. Dalam kasus yang paling parah, suntikan intra-artikular kortikosteroid digunakan, misalnya, Cortisone. Dengan ketidakefektifan pengobatan lain, obat antimalaria atau antikanker dapat diresepkan, misalnya, Methotrexate.

Fisioterapi dan terapi latihan

Perawatan arthritis pada tangan harus komprehensif. Selain pil dan salep, metode fisioterapi diperlukan:

  • akupunktur;
  • pijat;
  • terapi magnetis;
  • elektroforesis;
  • USG;
  • pengobatan parafin;
  • aplikasi lumpur.

Tempat yang sangat penting dalam perawatan arthritis adalah senam terapeutik. Itu harus dilakukan secara teratur. Misalnya, latihan seperti itu: menggulirkan bola dengan telapak tangan, meremas jari-jari menjadi kepalan tangan, secara bergantian mengangkat jari-jari, memungut rosario, dan lainnya. Hal utama adalah bahwa senam tidak menyebabkan rasa sakit dan membantu mengatasi pengekangan dalam gerakan.

Metode rakyat

Dalam terapi kompleks penyakit, pengobatan populer sering digunakan. Ada banyak metode: menggosok, kompres, salep untuk sendi, tetapi Anda dapat menerapkannya setelah berkonsultasi dengan dokter.

  • Kompres dapat dibuat dari daun bawang, daun kubis, rebusan kayu apsintus, kentang tumbuk atau tanah liat.
  • Sendi sakit digosok dengan daun mint, tingtur kulit kacang hijau, minyak cemara atau larutan mumi.
  • Artritis jari mudah diobati dengan obat tradisional, karena untuk sendi ini mudah untuk membuat mandi terapi. Mereka menambahkan minyak mineral terpentin dari Hypericum, rebusan daun poplar atau cuka apel.

Tindakan pencegahan

Diyakini bahwa arthritis harus dirawat sepanjang hidup. Selama periode remisi, ketika pil tidak diminum dan tidak ada salep yang digunakan, perlu mengikuti aturan tertentu.

  1. Diet sangat penting untuk pencegahan eksaserbasi proses inflamasi. Hal ini diperlukan untuk mengecualikan dari makanan diet garam, lemak dan pedas, coklat kemerah-merahan, bawang, terung.
  2. Anda perlu menjalani gaya hidup sehat: meninggalkan kebiasaan buruk, cukup tidur dan berolahraga.
  3. Anda dapat mencegah eksaserbasi obat tradisional: minum decoctions daun kismis, tunas birch, akar lobak, jus thistle.
  4. Kurangi beban di tangan dan hindari hipotermia.

Efek radang sendi jari

Dalam kasus ketika penyakit berkembang pada orang tua atau setelah cedera, konsekuensi tidak menyenangkan utama dari itu adalah kelengkungan jari-jari dan deformitas tangan. Ini menyebabkan hilangnya kesehatan dan kecacatan pasien. Ini juga berbahaya ketika arthritis menjadi kronis. Dalam hal ini, rasa sakit terjadi secara berkala, dan proses penghancuran jaringan tulang terjadi tanpa disadari.

Hanya pengobatan yang tepat waktu dapat menghentikan perkembangan penyakit. Komplikasi serius dimungkinkan dengan transisi ke arthritis pada tahap terakhir. Ini tidak hanya mempengaruhi sendi, tetapi juga sistem saraf, pembuluh darah, ginjal.

Dipercaya bahwa tidak mungkin menyembuhkan arthritis sepenuhnya. Tetapi dengan perawatan tepat waktu kepada dokter dan pelaksanaan semua rekomendasinya, Anda dapat menghemat kinerja dan mengurangi frekuensi serangan. Ketika berhadapan dengan penyakit ini, sangat penting bahwa pasien selalu peduli tentang kesehatan persendiannya.

Senam terapeutik untuk rheumatoid arthritis adalah komponen penting dari terapi kompleks, bersama dengan perawatan medis. Ini memungkinkan Anda mengembalikan kemampuan untuk memindahkan sendi, menghilangkan rasa sakit. Praktik ini berguna pada setiap tahap penyakit, kecuali untuk periode eksaserbasi.

Informasi umum tentang senam terapeutik

Ada 3 pendekatan utama untuk pelaksanaan latihan terapi untuk rheumatoid arthritis. Opsi pertama dan kedua dapat dilakukan hanya di bawah pengawasan seorang profesional. Misalnya, itu bisa menjadi pelajaran individu. Sebagai aturan, dokter menyarankan mereka untuk pasien dengan bentuk parah penyakit, serta untuk pasien yang membutuhkan rehabilitasi setelah operasi.

Adapun pendekatan kedua, ini adalah kerja kelompok. Gabungkan beberapa pasien dengan fase perkembangan penyakit yang sama. Karena keterbatasan dalam mobilitas di sendi hampir sama, mereka juga akan melakukan latihan yang serupa. Saat ini, pendekatan ini dianggap paling rasional, jadi ini yang paling populer.

Adapun opsi ketiga, dalam hal ini pendidikan pasien disediakan dalam konsultasi kelas. Mereka ditunjukkan berbagai teknik dan latihan yang dapat mereka lakukan sendiri di rumah. Tetapi pendekatan semacam itu membutuhkan ketekunan, disiplin dan organisasi dari pasien.

Sebagai aturan, ada beberapa periode dalam perawatan pasien dengan latihan. Pertama datang tahap persiapan. Itu berlangsung sekitar beberapa hari. Pada saat ini, dokter mengajarkan pasien untuk bersantai. Kemudian datang tahap utama - latihan dasar, dan setelah final, ketika keterbatasan dalam mobilitas hilang.

Kompleks untuk sikat

Pilihan latihan untuk rheumatoid arthritis tergantung pada di mana sendi yang sakit berada. Paling sering itu menyangkut jari-jari. Dalam hal ini, rangkaian latihan berikut akan membantu:

  1. Letakkan tanganmu di atas meja. Angkat kuas dari permukaan sekitar 5 hingga 10 kali - tergantung pada kondisi kesehatan. Kemudian ulangi pelajaran ini hanya dengan jari Anda.
  2. Tarik telapak tangan Anda dan pegang di depan Anda. Bergiliran mengubahnya. Ulangi juga aksi sekitar 5-10 kali. Lalu peras jari-jari itu ke kepalan tangan, dan letakkan tangan di depan Anda.
  3. Sikat berputar searah jarum jam dan ke arah yang berlawanan. Ulangi sekitar 10 kali.
  4. Latihan berikut ini sangat bagus untuk tangan Anda: Anda perlu menggosok kedua telapak tangan Anda. Ulangi gerakan 10 kali. Kemudian bersandar jumbai Anda di atas meja dan lipat lengan Anda ke dalam kunci. Sekarang siku harus dikurangi dan diencerkan, sambil menjaga mereka terus-menerus di permukaan meja.
  5. Setiap jari melakukan gerakan dalam lingkaran beberapa kali - hingga 10. Kemudian angkat jari masing-masing secara terpisah, lalu turunkan, lalu coba gerakkan setiap jari ke samping.
  6. Di ujung kuku setiap jari berusaha meraih kuku di jempol tangan ini. Ulangi tindakan dari 5 hingga 10 kali.
  7. Latihan untuk sikat bisa tidak intensif. Misalnya, Anda dapat merilekskan telapak tangan dan mulai memutar sikat - gerakan ini memiliki efek positif pada pergelangan tangan.
  8. Pegang tongkat dengan tangan Anda dan jalankan jari-jari Anda dengan cepat dari atas ke bawah dan kembali 10 kali.

Pada akhir latihan, dianjurkan untuk mengambil bola kecil yang lembut dan menggulungnya dengan tangan Anda di atas meja, dan kemudian di antara kedua telapak tangan.

Program bahu

Senam yang dirancang khusus untuk bahu. Terapi latihan membantu mengembalikan mobilitas artikulasi, menghilangkan gejala yang tidak menyenangkan, dan juga mencegah kontraktur. Motif dapat bersifat isometrik dan dinamis. Pilihan pertama digunakan jika seseorang memiliki batasan yang jelas tentang mobilitas sendi. Latihan-latihan seperti itu akan membantu menjaga bentuk otot di tempat ini. Tetapi selama eksaserbasi, pelatihan semacam itu dilarang. Contoh nyata pelatihan adalah latihan seperti itu: Anda harus berbaring telentang di atas permukaan yang datar dan tekan tangan Anda di atasnya, rentangkan terlebih dahulu.

Pelatihan dinamis melibatkan gerakan-gerakan tertentu. Misalnya, serangkaian latihan berikut akan dilakukan:

  1. Pertama menaikkan dan menurunkan bahu. Cobalah untuk menjangkau mereka setinggi mungkin.
  2. Putar sendi bahu maju mundur dalam lingkaran.
  3. Dengan telapak tangan, ambil siku dan coba untuk menurunkan dan angkat kedua siku pada saat yang bersamaan, tanpa melepas lengan Anda.
  4. Sikat dilipat di bahu dan bergiliran menggerakkan siku ke depan.
  5. Berbaring telentang, meregangkan tangan di depan Anda. Lalu bengkokkan payudaranya. Lalu luruskan dan letakkan dekat pinggul.
  6. Berdiri dan pegang tangan Anda di ikat pinggang Anda, angkat mereka dan letakkan di belakang kepala Anda. Lalu ulangi semuanya lagi.

Semua tugas harus dilakukan 10 kali. Latihan ini direkomendasikan untuk berakhir seperti ini: peluklah diri Anda sendiri dengan bahu. Setelah itu, tetap hanya untuk beristirahat.

Kebugaran fisik untuk kaki

Terapi fisik untuk rheumatoid arthritis juga telah dikembangkan untuk kaki. Yang terbaik adalah melakukan semua tindakan secara perlahan, tanpa melakukan gerakan mendadak. Semua latihan dapat dilakukan di rumah. Untuk memulai pengisian, Anda perlu berbaring telentang. Kaki jangan merobek lantai dan pada gilirannya menekuk dan meluruskan kaki di lutut. Kaki bengkok bisa diangkat, lalu mengaturnya di udara, dan kemudian ditekan lagi satu sama lain.

Juga disarankan untuk membuat gerakan melingkar dengan kaki di udara, seolah-olah orang itu sedang mengendarai sepeda. Untuk sendi, sangat berguna untuk mengayunkan kaki Anda di udara. Mereka harus diluruskan. Lakukan latihan secara bergantian dengan masing-masing kaki. Kemudian mahi dapat dilakukan dalam posisi berdiri, tetapi pastikan untuk berpegang pada dukungan apa pun. Sekarang Anda perlu menekuk beberapa kaki di lutut dan membuat gerakan membentuk lingkaran dengan panggul Anda. Pada akhirnya, tetap hanya membuat setengah lingkaran dengan kaki lurus.

Adapun pelatihan isometrik untuk kaki, dalam hal ini Anda akan membutuhkan bantuan orang lain. Dia harus menjaga kakinya dan menciptakan pertentangan.

Perlakuan berdasarkan posisi dan metode lainnya

Berbagai metode digunakan untuk mengobati rheumatoid arthritis. Salah satunya adalah perawatan berdasarkan posisi. Senam seperti itu membantu dalam kasus-kasus lanjut, serta selama eksaserbasi. Ini membantu ketika pasien sulit bergerak. Esensinya berasal dari fakta bahwa kasur khusus tipe ortopedi digunakan. Sebagai gantinya, Anda dapat menggunakan permukaan apa saja, tetapi seharusnya sangat sulit.

Untuk melakukan semua latihan, Anda harus merawat dukungan kaki. Di rumah sakit untuk ini, gunakan punggung untuk tempat tidur khusus, yang bergerak. Jika Anda tidak bisa menggunakannya, maka di antara punggung tempat tidur dan kaki diletakkan tegap. Prasyarat untuk perawatan semacam itu adalah sebagai berikut: setiap jam pasien harus mengubah lokasi tubuh. Jika dia tidak bisa melakukannya sendiri, maka dia butuh bantuan.

Untuk perawatan sendi, para pembaca kami berhasil menggunakan Artrade. Melihat popularitas alat ini, kami memutuskan untuk menawarkannya untuk perhatian Anda.
Baca lebih lanjut di sini...

Tujuan utama dari terapi tersebut adalah sebagai berikut: untuk mencegah munculnya keadaan seperti itu di mana seseorang tidak lagi mampu melenturkan dan mengikat sendi mereka sendiri. Untuk ini gunakan berbagai item tambahan. Misalnya, rol, splint, beban akan dilakukan. Dalam kasus-kasus yang lebih parah, kasur dua tingkat digunakan, berkat mana kaki-kaki rileks dalam keadaan tidak stabil.

Jika seorang pasien memiliki rheumatoid arthritis dalam keadaan terabaikan, maka perlu untuk tidur di kasur keras khusus dan terus berguling. Untuk mengembangkan sikat menggunakan bola lembut. Cobalah untuk berbaring dan duduk sendiri, tanpa bantuan seorang asisten.

Selain itu, rheumatoid arthritis dapat diobati dengan senam air. Terapi semacam itu, menurut banyak ahli, dianggap paling efektif. Keuntungannya adalah ketika seseorang berada di air, dia hampir tidak merasakan ketegangan pada sendi artikular. Tetapi penting untuk mengontrol suhu air: semakin dingin cairannya, semakin banyak pula rasa sakitnya.

Ada sejumlah kontraindikasi ketika tidak mungkin untuk melakukan perawatan seperti itu. Ini termasuk adanya luka terbuka pada tubuh, reaksi alergi terhadap klorin dalam air, penyakit pada hidung, telinga, dan tenggorokan yang disebabkan oleh infeksi, konjungtivitis. Selain itu, tidak mungkin untuk melakukan perawatan dalam air untuk orang-orang yang juga menderita penyakit kelamin.

Pasien dapat melakukan latihan sederhana seperti itu di dalam air:

  1. Larutkan lengan untuk menjaga keseimbangan, dan kemudian berjalan di air, pertama pada kaki lurus, dan kemudian di atas kaki yang ditekuk.
  2. Jauhkan tangan Anda keluar (Anda dapat memegang). Ayunkan kaki ke depan dan maju mundur.
  3. Jongkok di air, kaki selebar selebar mungkin.
  4. Jongkok di dalam air dan lakukan berbagai latihan untuk bahu.
  5. Lakukan gerakan memutar searah jarum jam dan melawannya dengan berbagai sendi.

Semua latihan ini akan lebih mudah dilakukan di air.

Kesimpulan

Terapi fisik untuk rheumatoid arthritis dianggap sebagai elemen penting dari terapi. Ini digunakan pada setiap tahap penyakit, kecuali untuk eksaserbasi proses patologis. Latihan yang dipilih dengan tepat akan membantu memperbaiki kondisi pasien, mencegah terjadinya komplikasi.

Senam rekreasi untuk sendi tangan dengan artritis

Konten

Artritis jari adalah penyakit yang sangat umum. Bahkan kerusakan kecil pada sendi menyebabkan ketidaknyamanan dan penurunan kualitas hidup. Sendi-sendi tangan yang terkena berfungsi buruk, yaitu, kemampuan motorik menjadi jauh lebih buruk, dan sulit bagi seseorang untuk melakukan tindakannya yang biasa, terutama sulit untuk membuat gerakan kecil dan tepat. Misalnya, kencangkan sebuah tombol atau utas jarum.

Senam - sarana untuk mencegah radang sendi

Meskipun perkembangan aktif pengobatan modern dan penciptaan obat baru, satu set latihan yang dirancang khusus untuk sakit sendi tangan adalah metode utama dan lebih efektif dalam pengobatan penyakit yang tidak menyenangkan ini. Tugas utama pasien dengan arthritis adalah untuk mencapai hasil, yaitu untuk mengurangi proses inflamasi dan mengurangi ambang rasa sakit.

Untuk radang sendi jari-jari, latihan khusus harus dilakukan berulang kali. Ini tidak memerlukan kondisi khusus, Anda dapat melakukannya bahkan di luar rumah, jumlah pengulangan yang diperlukan hingga 9 kali sehari, yang cukup bisa dilakukan oleh siapa pun. Berkat latihan senam aktif, sirkulasi darah meningkat dan aktivitas peradangan berkurang. Cairan yang terakumulasi dalam jaringan periarticular dan rongga mulai larut, bengkak dan kemerahan menurun. Senam untuk radang sendi pada tangan berkontribusi pada pertumbuhan tonus otot. Kemampuan gerakan pada sendi meningkat, gerakan tangan secara bertahap dipulihkan. Jika semua rekomendasi diikuti, kondisi umum pasien akan meningkat secara signifikan.

Aturan dasar latihan kebugaran untuk arthritis:

  • implementasi kelas yang sistematis dan teratur;
  • melakukan latihan dalam periode penyakit akut;
  • latih kedua tangan pada saat yang bersamaan;
  • Hati-hati dengan pernapasan dan kecepatan Anda.

Senam khusus untuk arthritis terdiri dari gerakan sederhana yang harus dilakukan dalam mode seperti itu agar tidak mengalami sensasi tidak menyenangkan. Banyak orang sering mengembangkan penyakit di jari salah satu tangan. Ini bisa menjadi awal perkembangan penyakit dari semua sendi tangan. Bagaimanapun, kelas harus dilakukan di kedua tangan.

Sebelum memulai latihan, Anda perlu berkonsultasi dengan dokter Anda, ia akan merekomendasikan kompleks latihan yang Anda butuhkan. Sebagai aturan, senam untuk tangan mudah dilakukan, setiap latihan harus dilakukan rata-rata 8 kali, itu semua tergantung pada tingkat keparahan penyakit dan kesejahteraan umum. Pada awalnya, akan sedikit sulit untuk melakukan gerakan terpisah, tetapi secara bertahap sendi akan menguat, waktu latihan akan meningkat dan kualitas.

Satu set latihan khusus untuk arthritis

  1. Kepalan tangan. Ini adalah gerakan sederhana, dengan itu, sebagai suatu peraturan, para ahli biasanya menyarankan untuk memulai studi mereka.
  2. Sentuh Ujung ibu jari Anda perlu menyentuh secara bergantian semua jari.
  3. Tangan-tangan diletakkan dengan telapak tangan di atas permukaan yang keras, kita membuat gerakan menyebar dan menghubungkan jari-jari. Dianjurkan untuk melakukan latihan ini dengan beberapa upaya.
  4. Kami mendistribusikan telapak tangan di permukaan lemari atau meja, bergantian menggerakkan setiap jari ke atas dan ke bawah.
  5. Gerak rotasi. Fingers dilakukan gerakan melingkar.
  6. Meregangkan dan memperluas kuku dan jari-jari tengah jari pada permukaan yang keras.

Latihan senam dengan pensil

Telapak tangan harus ditempatkan pada objek silinder yang tergeletak di atas meja. Kami menggulung pensil dengan tangan kami sehingga mulai dari awal telapak tangan dan berakhir di ujung jari-jari. Latihan yang sama juga dapat dilakukan dengan memegang objek di antara telapak tangan dan menggulungnya ke depan dan belakang.

Untuk melakukan latihan ini, Anda tidak harus mencari tongkat khusus, spidol atau pensil akan baik-baik saja. Akan lebih baik lagi jika pensil mengambil bentuk berlian, dan tidak bulat.

Latihan Bola Arthritis

Kami menggulingkan bola secara bergantian pada permukaan yang keras dengan jumbai tangan kiri dan kanan. Anda juga dapat melakukan gerakan, menggulirkan bola ke dalam lingkaran. Kami melakukan pekerjaan ini di berbagai arah dan dengan tangan yang berbeda. Bola tenis biasa atau sesuatu yang cocok cocok untuk latihan sederhana ini.

Hasil yang baik dengan artritis dicapai dengan melakukan latihan dengan benda bulat yang terbuat dari kayu. Untuk tujuan ini, tongkat bulat yang cocok dengan diameter tidak lebih dari 5 cm. Anda selalu dapat membawanya bersama Anda untuk bekerja atau di pondok dan, jika mungkin, melakukan kegiatan yang diperlukan.

Seperti yang Anda lihat, tidak ada yang sulit dalam latihan senam ini untuk jari-jari sendi tangan, namun, pelaksanaan sehari-hari mereka akan membantu meningkatkan mobilitas sendi dan fungsinya.

Bagaimana melakukan terapi latihan untuk tangan dengan rheumatoid arthritis?

Terapi fisik untuk tangan dengan rheumatoid arthritis memainkan peran penting dalam pemulihan pasien. Memang, di bawah pengaruh proses patologis di sendi, penghancuran tulang dan jaringan tulang rawan, keterbatasan mobilitas dan perkembangan proses degeneratif-distrofik terjadi.

Prinsip terapi fisik

Aturan dasar terapi olahraga yang berhasil dalam rheumatoid arthritis adalah bahwa hal itu hanya dapat dilakukan selama pengampunan. Selama eksaserbasi latihan penyakit sangat dilarang.

Senam harus dimulai hanya setelah berkonsultasi dengan spesialis sehingga tidak memprovokasi kemerosotan kesejahteraan. Terapi latihan tidak dapat dilakukan secara mandiri, karena dalam penyakit ini hanya diperbolehkan menggunakan latihan tertentu.

Spesialis dalam latihan fisioterapi mengembangkan satu set gerakan khusus untuk setiap pasien. Setelah semua, durasi kelas, intensitas beban dan jangkauan tergantung pada tahap penyakit, keparahan perubahan degeneratif-distrofik pada sendi tangan dan parameter lainnya.

Kelas pertama harus dilakukan di bawah pengawasan seorang spesialis, di masa depan latihan dapat dilakukan di rumah. Latihan untuk rheumatoid arthritis dari tangan harus dilakukan beberapa kali sehari. Diizinkan hingga 5-8 pendekatan per hari. Olahraga untuk sendi akan membantu meningkatkan sirkulasi darah dan mengurangi peradangan di jaringan. Olahraga teratur akan memiliki efek merangsang pada drainase limfatik, menghasilkan pembengkakan dan kemerahan. Keuntungan tambahan senam adalah melatih otot, meningkatkan nada dan elastisitas mereka.

Rheumatoid arthritis jauh lebih baik menerima terapi jika pasien memenuhi semua resep dokter, termasuk. dan sangat terlibat dalam terapi fisik.

Pada foto - pijat kuas

Hal utama adalah membuat gerakan yang rumit dengan tenang untuk mencegah terjadinya sensasi yang tidak menyenangkan; Dilarang keras melakukan latihan melalui kekerasan. Jika rheumatoid arthritis hanya mempengaruhi satu tangan, latihan harus dilakukan pada kedua tangan. Setelah semua, proses patologis cenderung lebih merusak sendi, dan pengisian akan membantu mencegah hal ini.

Olahraga untuk sikat dimulai dengan beberapa latihan. Secara bertahap, setiap gerakan harus dilakukan lebih sering (setidaknya 8-10 kali), memperluas jangkauan. Pada awalnya itu bisa sangat sulit, tetapi seiring waktu, otot-otot akan dilatih dan kelas hanya akan membawa kesenangan. Dalam video di bawah ini - latihan terapi untuk sendi:

Terapi latihan dengan lesi pada sendi tangan

Senam untuk rheumatoid arthritis termasuk beberapa latihan dasar. Dengan bantuan mereka, peredaran darah diaktifkan, pembengkakan dan manifestasi nyeri berkurang, kisaran gerakan di sendi yang terkena meningkat, kemampuan mencengkeram dipulihkan dan ketangkasan meningkat.

Fisioterapi untuk rheumatoid arthritis:

  1. Buat tinju selama 30-60 detik. Ini harus dilakukan dengan hati-hati, tanpa gerakan mendadak. Ibu jari harus berada di atas sisanya. Kemudian sebarkan jari-jari Anda sehingga jaraknya sejauh mungkin dari satu sama lain. Latihan harus diulang setidaknya 4-5 kali.
  2. Meregangkan sikat. Letakkan tangan Anda di atas permukaan yang rata dan tekan dengan kuat. Dalam posisi ini, sikat harus tetap 30-60 detik. Jumlah pendekatan setidaknya 4-5 kali.
  3. Peregangan untuk phalang. Putar telapak tangan Anda dengan permukaan palmar ke arah Anda dan tekuk jari Anda sehingga masing-masing mencapai tuberkulum di dasar phalanx. Tahan posisi ini selama 30-60 detik. Secara visual, tangan akan terlihat seperti cakar. Ulangi latihan ini 4-5 kali.
  4. Penguatan dengan item tambahan. Ambil bola lembut di tangan Anda dan tekan sekeras mungkin selama beberapa detik. Penting bahwa tidak ada rasa sakit. Saat melakukan latihan, Anda tidak perlu melakukan upaya berlebihan. Ulangi gerakan harus 10-15 kali dengan masing-masing tangan. Olahraga ini untuk jari-jari tidak bisa dilakukan setiap hari, karena otot-otot harus beristirahat dan pulih sebelum setiap latihan berikutnya. Olahraga diperbolehkan 2-3 kali seminggu.
  5. Melatih otot-otot Anda di antara ibu jari dan jari lainnya. Untuk melakukan ini, Anda harus mencubit bola lembut dan tetap di posisi ini selama 15-30 detik. Pelatihan penuh terdiri dari 10-15 latihan yang perlu dilakukan 2-3 kali seminggu. Gerakan ini dilarang jika proses rematik telah mengenai ibu jari.
  6. Mendorong jempol. Letakkan tangan Anda di atas permukaan yang keras dan maksimalkan satu phalanx; ulangi gerakan 10-15 kali setiap 2-3 hari.
  7. Fleksi jari pertama. Angkat tangan Anda dengan telapak tangan untuk diri sendiri, ambil 1 phalanx sejauh mungkin ke samping, kemudian mencapai pangkal jari kelingking Anda dan perbaiki posisi ini selama 30-60 detik. Ulangi latihan ini 4-5 kali.
  8. Menyentuh jempol. Sentuh jari besar dengan jari telunjuk Anda, membentuk huruf "O". Ulangi gerakan tengah, tanpa nama dan jari kelingking.

Yoga untuk rheumatoid arthritis juga dapat memberikan bantuan yang tak ternilai. Hal utama adalah menemukan pelatih yang memiliki pengetahuan yang diperlukan tentang bagaimana memperbaiki sendi yang rusak. Setelah semua, tindakan yang tidak tepat dapat memprovokasi kemerosotan yang signifikan dalam kesejahteraan pasien.

Senam di osteoarthritis tangan.

Esensi osteoarthrosis (OA) dari sendi pergelangan tangan adalah degradasi tulang rawan dan membran sinovial sendi. Mengurangi amplitudo gerakan, hingga kehilangan lengkap mereka dengan posisi setan jari-jari, membatasi fungsi tangan. Keterampilan rumah tangga dan profesional hilang, ada kebutuhan untuk bantuan dasar dari luar.

Jelas bahwa tidak ada pil atau suntikan yang akan mengembalikan ketangkasan dan kegigihan ke tangan kita. Tanpa senam perbaikan, sangat naif bergantung pada hasil positif dari pengobatan untuk osteoarthritis pada tangan.

Manifestasi klinis osteoarthritis.

  1. Pergerakan, aktivitas fisik menyebabkan rasa sakit di area yang tertarik.
  2. Kehadiran pembengkakan, kelainan bentuk dan pertumbuhan padat di sekitar sendi yang terkena.
  3. Kekakuan dan mobilitas terbatas, mengurangi kekuatan lengan.
  4. Melengkapi gerakan fleksi dan ekstensor dengan klik dan kejang karakteristik.
  5. Kehilangan gerakan akurat secara bertahap, mengurangi persepsi taktil dan kemampuan untuk bekerja dengan detail-detail kecil.

Carilah kesempatan untuk meringankan beban harian sendi yang sakit:

● Beli pakaian dengan ritsleting, pengencang velcro;

● Pilih sepatu tanpa tali;

● Ketika bekerja di rumah, di dapur, di pondok, gunakan alat dan perkakas yang ringan.

Diagnosis

Dokter mengidentifikasi keluhan dan tanda-tanda karakteristik, sifat dari onset dan perkembangan penyakit. Mobilitas sendi dan perubahan lokal yang khas ditentukan. Data laboratorium biasanya tidak informatif, hanya selama eksaserbasi, tanda dan penanda peradangan dapat dideteksi. Peran utama ditugaskan untuk diagnosa X-ray.

Stadium klinis osteoarthritis.

  1. Pergerakan sulit, disertai dengan rasa sakit yang hebat, "kekakuan" setelah istirahat dan klik karakteristik (crunch).
  2. Perubahan volume gerakan di persendian praktis tidak ditentukan, nyeri ringan, mengganggu setelah beban, dan "pada cuaca".
  3. Mobilitas sendi yang terkena sangat terbatas, kadang-kadang tidak ada, dan periarticular deformities dan pertumbuhan tulang diekspresikan. Karena sakit yang parah, posisi yang dipaksakan dan tidak alami dipilih.

Senam dengan osteoarthritis tangan dengan kesederhanaannya memecahkan banyak tugas penting. Untuk pelaksanaannya tidak perlu gym, pakaian olahraga dan atribut lainnya. Adalah mungkin untuk melakukan latihan senam di saat yang tepat, di mana saja, dengan tingkat kebugaran fisik apa pun.

Efek terapi terapi latihan.

  • Senam secara signifikan meningkatkan aliran darah dan menormalkan nutrisi jaringan tulang rawan;
  • Mengembangkan dan mempertahankan kekuatan otot;
  • Memperkuat aparatus ligamen dan meningkatkan elastisitasnya;
  • Mengembalikan mobilitas yang hilang;
  • Senam permanen memulihkan dan mengembangkan keterampilan motorik.

Terlibat dalam terapi latihan, harus sangat gigih dalam osteoarthritis tangan. Pada awalnya, sendi yang sakit akan sulit untuk mematuhi dan dengan tepat melakukan latihan. Di sini semua orang akan membutuhkan ketekunan, kesabaran dan keteraturan. Latihan terapi harus dilakukan dengan lancar, tanpa rasa sakit, pada saat yang sama dengan tangan kiri dan kanan.

Latihan terapeutik pada osteoarthritis

  1. Jempol dan jempol hantu. Anda perlu mengalihkan sebanyak mungkin, tetapi tanpa rasa sakit. Catat posisi lead terbesar dari 30 detik hingga 1 menit. Kemudian kembalilah ke posisi yang dikurangi dan rileks. Ulangi hingga 10-12 kali di kedua sisi.
  2. Kepalan tangan. Perlahan-lahan lipat jari-jari Anda menjadi kepalan tangan, letakkan yang pertama di atas yang lain. Tunggu 30-60 detik, rapikan dan luruskan dengan mulus. Sekali lagi kepalan tangan, kali ini jempol harus berada di bawah yang lain. Lakukan bergantian, seperti pada gambar di atas, keduanya sikat 5-6 kali.
  3. Menyentuh 2, 3, 4 dan 5 jari dengan yang pertama. Lancar, bergantian dan seakurat mungkin, buat huruf "O" dengan tangan kiri dan kanan Anda. Perbaiki posisi selama setengah menit. Ulangi senam setidaknya 4-6 kali per sesi.
  4. Untuk menggambarkan cakar kucing. Jangan tajam, tanpa rasa sakit menekuk sendi interphalangeal. Cobalah untuk menggunakan ujung-ujung phalang kuku untuk mencapai telapak tangan. tinggalkan dalam posisi ini selama sekitar 30 detik, setelah tidak bergerak dan menyebar (menyebarkan) jari-jari. Lakukan olahraga 4-6 kali.
  5. Meregangkan dan memutar jari pertama tangan. Palms beralih ke dirinya sendiri. Ambil jempol Anda dan lakukan 2-3 putaran. Kemudian tekan ke permukaan palmar, mencoba untuk mencapai bagian atas jari terakhir dengan ujung phalanx kuku. Senam dilakukan 4-6 kali.
  6. Tapping. Letakkan tangan Anda di telapak tangan Anda di atas meja dan tekan sedikit ke permukaan secara bergantian angkat dan turunkan jari-jari Anda dengan mengetuk ujungnya dengan lembut. Anda dapat menaikkan dalam urutan apa pun dan beberapa sekaligus. Berguna untuk mencoba memanfaatkan beberapa melodi ritmik.

Sementara di rumah, akan sangat membantu, memulai terapi fisik setelah tidur atau istirahat panjang di osteoarthritis tangan, untuk menghangatkan mereka dengan mandi air hangat sebelum senam. Ini akan meningkatkan fleksibilitas dan memudahkan latihan.

Anda dapat memperluas kemungkinan terapi fisik, menggunakan berbagai subjek. Ini bisa berupa bola, pensil, cincin karet dan karet gelang. Bola berguna untuk meremas dan mencubit, permen karet dapat dipakai untuk menciptakan tambahan resistensi saat melakukan senam, seperti yang ditunjukkan pada salah satu gambar.

Dan kesimpulannya.

Jangan buang waktu, gunakan setiap kesempatan selama 10-15 menit sesi. Senam dengan osteoarthritis pada tangan harus dilakukan 3-4 kali sehari. Banyak latihan yang bisa Anda lakukan saat menonton TV, saat dalam perjalanan, berbicara di telepon. Kelas reguler yang terus-menerus pasti akan mempertahankan fungsi unik dari tangan Anda dan memperpanjang kemampuan Anda untuk bekerja.